In die vorige eeu het die beroemde sielkundige van Duitsland, I. Schultz, gewerk aan die metode van vinnige herstel van kragte, waardeur die tegniek van outogene opleiding of motoropleiding ontwikkel is. Ten spyte van die feit dat voorheen hierdie tegniek uitsluitlik gebruik is as 'n manier om vinnig die verlore magte terug te keer, is die omvang van die effekte aansienlik uitgebrei. Die metode van outo-opleiding word gebruik vir gewigsverlies, normalisering van bloeddruk, persepsie van enige positiewe houding of geloof.
Outo-opleiding vir gewigsverlies: is dit effektief?
Outo-opleiding is 'n metode van sielkundige aanpassing vir gewigsverlies. As jy baie keer probeer het om gewig te verloor, maar elke keer as jy breek, is dit dalk presies wat jy nodig het. Jy kan nie gewig verloor voordat jy besluit dat jy nie alles kan verlaat soos dit is nie. Eers daarna sal jou wil om gewig te verloor, die versoekings oornag om soos gewoonlik te eet en voortgaan om met oortollige gewig te leef.
Op sigself sal self-opleiding egter niks verander nie, as jy na 'n sessie voortgaan om Frans friet, roomys en koekies te eet. Dit is net 'n sielkundige houding, en sonder om die kragstelsel te verander, sal jy niks verander nie.
Metodes van outo-opleiding
Tot op datum is slegs drie metodes van outo-opleiding algemeen bekend en word dit gebruik, wat met mekaar verband hou en 'n streng volgorde het. Die eerste is spierverslapping, dan - outo-voorstel en daarna selfonderrig.
In hierdie geval kan die tegniek van outo-opleiding 'n lae of hoë vlak hê. As dit die eerste van hulle is, moet die persoon spesiale oefeninge vir ontspanning en later - vir selfhypnose oefen. As 'n persoon 'n tweede, hoër vlak gebruik, moet hy 'n spesiale toestand betree - 'n toestand van trance wat afwisselend al die doelwitte sal bereik.
Outo-oefening vir gewigsverlies, in die reël, vereis nie intervensie in die dieper lae van die onderbewussyn nie, so in hierdie geval is dit heel moontlik om outomatiese opleiding op die eerste vlak te gebruik, deur middel van oefeninge. Hulle kan selfs by die huis uitgevoer word - dit is eenvoudig en veilig. As jy op die hoogste vlak belangstel, sal die verloop van outo-opleiding jou help om 'n spesialis te doen. Dit word onder spesiale toestande onder mediese toesig uitgevoer. Dwarevers wat dit met vriende probeer oefen sonder die nodige kennis en ondervinding, kan hulself ernstig benadeel, uitkoms.
Outo-opleiding vir gewigsverlies
Positiewe outomatiese opleiding van die laagste vlak is eenvoudig genoeg, en bowendien is dit veilig en bekostigbaar. Terselfdertyd het outomatiese opleiding vir vroue en mans nie sy eie besonderhede nie - alle metodes is ewe belangrik vir mense van enige geslag.
Dink dus aan jouself, jou figuur en maak 'n stewige besluit om gewig te verloor. Sê vir jouself - dit kan nie so voortgaan nie! Eers nadat jy 'n besluit geneem het, bewus en gemotiveerd, sal jy vorentoe kan beweeg. Dus, ons begin met die opleiding:
- Ontspanning. Vind 'n stil, donker plek, maak 'n gemaklike pose en ontspan so veel as moontlik.
- Die belangrikste deel van outo-opleiding is selfhypnose . Stel 'n teks op wat bestaan uit bevestigings vir gewigsverlies (byvoorbeeld, "Ek verloor maklik en vinnig", "Ek het 'n aantreklike, slanke lyf", "Ek raak maklik ontslae van ekstra ponde en ek word slank", "my middel is 60 cm, my bors en heupe - 90 cm "," my wil is yster, en ek sal die verlangde gewig kry ", ens.). Herhaal hierdie teks verskeie kere, insluitend daarin alle relevante aspekte vir u.
- Self-onderwys. Jy moet opreg glo in wat jy sê. Vir hierdie, in die gewone lewe sal jy jou woorde moet onthou en hulle moet lei wanneer jy geregte kies.
Outo-opleiding gee 'n bui, en as jy dit regtig vang, sal dit makliker wees om jou soet, skadelik en vet op te gee.