L-karnitien vir gewigsverlies

Dames, aktief betrokke by fiksheid, het waarskynlik gehoor van die vetbrander l-karnitien. Vir ander vroue wat dink aan gewig verloor, is dit die moeite werd om te sê dat l-karnitien 'n stof is wat deur die lewer vervaardig word, wat verantwoordelik is vir lipiedmetabolisme. Maar hoekom word hulle aangeraai om l-karnitien te neem vir gewigsverlies en hoe om dit korrek te doen? Kom ons probeer om hierdie probleme te hanteer.

Het ek L-Carnitine nodig vir gewigsverlies?

Baie meisies is geneig om te adverteer, en sy sê vir hulle sal l-karnitien 'n godsdiens word wat hierdie wonderbaarlike stof maklik van oortollige sentimeter en kilogram sal ontslae raak. Maar is dit regtig nodig dat karnitien vir vroue wat gewig wil verloor? Miskien moet dit nie geneem word nie, want ons weet almal die verskil tussen advertensies van 'n produk en die werklikheid?

Carnitine word deur ons liggaam vervaardig, en 'n voldoende aantal is ook teenwoordig onder diegene wat dieet het. Daarom is die bykomende ontvangs van hierdie stof nie so 'n noodsaaklike maatreël nie. Verpligte ontvangs van l-karnitien kan slegs wees vir die meisies wat aan 'n streng vegetariese dieet voldoen - in hul rantsoen is daar geen rou materiaal vir karnitienproduksie nie.

Help karnitien om gewig te verloor?

Studies het getoon dat karnitien gebruikers vinniger gewig verloor as dié wat nie voedselaanvullings met die inhoud ontvang het nie. Maar dit gebeur net as die karnitien kombinasie gekombineer word met dieet en oefening. Die stof self veroorsaak geen geheimsinnige prosesse van vetverlies in die liggaam nie. Daarom, sit op die rusbank en eet karnitien, jy kan nie gewig verloor nie. En meisies wat karnitien neem vir gewigsverlies, moet in hul program insluit, aërobiese oefening, anders sal die effek baie kleiner wees.

So die hoeveelheid pond laat val sal nie beïnvloed word deur hoeveel jy die pille neem nie, maar hoeveel jy in opleiding sal gee. Dan ontstaan ​​die vraag, hoekom het jy hierdie l-karnitien nodig, die sogenaamde vetbrander? Die feit is dat hierdie stof uithouvermoë verhoog, daarom is die oefeninge meer doeltreffend, en die metabolisme word versnel, wat beteken dat die gewigsverlies vinniger is. Die waarheid is 'n "maar" - die eetlus sal ook opstaan, die liggaam sal begin om die teruggawe van die kalorieë wat jy in die gimnasium gegee het, te eis. Daarom bevat die samestelling van bymiddels, behalwe karnitien, dieetvesel of hoodia-uittreksel - dit help om die gevoel van honger te onderdruk. Maar 'n sterk toename in eetlus kan nie voorkom as jy weet hoe om karnitien te drink nie.

Hoe korrek is karnitien aan 'n vrou te neem?

Die skedules van karnitieninname wissel en hang af van die doelwitte wat die atleet vir homself stel. Maar professionele persone is 'n bietjie eenvoudiger, want al die afmetings word deur die afrigter oorweeg. Diegene wat hul gewig wil verloor, moet die skema van karnitien inname in ag neem, en onthou oor die fiksheid dieet, want as jy voortgaan om te eet soos voorheen, sal die aanvalle van honger nie vermy word nie.

Kom ons begin met 'n dieet - dit is die reëls wat onthou moet word wanneer dit voorberei word:

1. Etes moet 5, maar nie meer as 300 gram elk wees nie.
2. Die minimum hoeveelheid proteïen is 1 gram per 1 kg liggaamsgewig.
3. Eenvoudige koolhidrate in die dieet moet op 'n minimum wees, alkohol en lekkergoed 'n soliede "nee."
4. Verbruik van vette moet beperk word tot 60 gram per dag, en dit is beter as dit mono-onversadigde vette (neute, avokado's, olyfolie) is.
5. Hoe meer vrugte, hoe beter.
6. Hou op met die norm van kalorieë - jy kan dit nie oorskry nie, maar jy moet nie kalorieë veel minder as normaal verbruik nie.

Om karnitien te neem het die effek daarvan, benewens aërobiese vragte, krag ingesluit, maar hulle moet uithouvermoë hê - lae gewig en 'n groot aantal herhalings. Die skema vir die gebruik van karnitien is soos volg:

1. Vir 20 minute voor ontbyt, 200 mg.
2. 20 minute voor middagete, 200 mg.
3. Vir 20 minute voor middagete, 200 mg.
4. Vir 20 minute voor opleiding, 600 mg.

U moet ook in ag neem dat terwyl u karnitien gebruik, u minder gereeld koffie moet drink, anders kan u gesondheidsprobleme kry - karnitien het 'n opwindende effek.