Dit is altyd lekker om te lees oor 'n paar gewone dieet, wat jou toelaat om gewig te verloor in 'n kort tydjie. Veral, jy is oorweldig met liefde vir hierdie dieet, as gewigsverlies die mees relevante is vir hierdie twee kilograms, wat kan die heelal jou gee. Hoeveel kan ek in 5 dae verloor? En hoeveel het jy nodig - 5, 10, 20 kg? Selfs as jy heeltemal stop eet, is dit onwaarskynlik dat jou liggaam jou in vyf dae 10 versigtig uitgestelde kilogram sal gee. Maar hy sal jou maneuver nog onthou ...
Wat gebeur as jy vinnig gewig verloor?
Die aangename naam van die gewigsmetode in hierdie geval is 'n vinnige dieet vir 5 dae, want die woord "vinnig" beteken dat jy in hierdie dae vinnig baie gewig sal verloor. Kom ons praat egter oor wat later vir u sal wag.
Op die tweede derde dag van die dieet verstaan die liggaam dat die tyd aangebreek het om te bespaar - selfs met 'n minimum kalorie-inname, sal dit nie jou die geleentheid gee om gewig te verloor nie, dit sluit in die verwydering van beide vloeistof en vet. En ná die einde van die dieet, wat normaal begin (en selfs te vinnig) om te eet, versamel hy vinnig baie vet, om nie weer in die ekonomie te honger te raak nie.
Ja, in die rok het jy geklim. Maar as jy in 'n week weer iets wil hê, vat jy weer 'n dieet wat slegter en meer vernietigend is as die vorige een. Jy vertraag die metabolisme.
Verhoog metabolisme
'N effektiewe dieet vir 5 dae moet help om metabolisme te verhoog, en dit is baie maklik om dit te doen. Proteïene versnel metabolisme met 30-40%, en groente en vrugte - slegs 3-4%. Ons beveel jou nie aan om net na proteïenvoeding oor te skakel nie, maar die dieet moet op baie maniere nie bestaan uit gras nie, maar van proteïene. En die hoof, wat die "nuttige" uitdruklike dieet vir 5 dae van "skadelike" onderskei, is die maksimum ooreenkomste van 'n dieet met 'n gebalanseerde dieet, met 'n bietjie onderskat kalorie-inhoud.
spyskaart
Hier is 'n benaderde spyskaart van 'n nooddieet vir 5 dae. Sommige mense op hierdie dieet kan met 5 kilogram of meer gewig verloor, ander, integendeel, verloor skaars twee. Maar hierdie aanwyser praat slegs van wie baie oorgewig het.
Dag 1:
- ontbyt - roosterbrood van swart brood met botter, drie mandaryne, sagtegekookte eier;
- aandete - slaai van gerasperde wortels, maaskaas en olyfolie, gebakte aartappels in uniform, 1 oranje;
- Aandete - Gebakte Biet Met Groente, Gekookte Biefstuk En Rys, 3 Mandaryne.
Dag 2:
- ontbyt - graan met semels, 1 oranje;
- Middagete - gesoute salm en kool in die vorm van slaai, brood met semels, kefir met heuninglepel, 1 oranje;
- aandete - laevet vark, gebak of gekook, gekookte aartappels in 'n uniform, 3 mandjies.
Dag 3:
- ontbyt - laevet-maaskaas en roosterbroodbroodjies met botter, 1 oranje;
- aandete - groen slaai en gekookte bone, roosterbrood met botter, 3 mandaryne;
- aandete - gekookte hoender met speserye, gekookte spruite, broccoli, 1 oranje.
Vervolgens kan jy met hierdie produkte maneuver en jou spyskaart op dae 4 en 5 maak, of tevrede wees met die resultaat wat vir hierdie drie behaal is.
Los dae
Ook die hierbo aangebied spyskaart kan gekombineer word met los dae, in die vorm van 'n losdieet vir 5 dae. Dit is, na die eerste dag van die dieet en na die derde, plaas ons een losdag op een groep produkte.
Die feit is dat vasende dae baie handig is as hulle in 'n dag of net een keer per week gebruik word. Hulle gee 'n rus aan die lewer en galblaas, as gevolg daarvan, die volgende dag die spysverteringskanale
Byvoorbeeld:
'N Vrugtedag is 1 avokado met heuning vir ontbyt, 4 mandjies vir middagete en 300 gram donker druiwe vir aandete.
Graandag is 'n kombinasie van rys en neute. Vir ontbyt, gekookte rys en 'n paar sederboontjies, vir middagete rys en amandels, en vir aandete - rys en okkerneute.
En water-oordag dag. Vir ontbyt 5 eetlepels. maaskaas met lae vetinhoud, na 'n halfuur drink ons 2 glase water, vir middagete 7 eetlepels. maaskaas en 3 glase water, en vir aandete herhaal ons die ontbyt.