Artrose word gekenmerk deur degeneratiewe veranderinge in die kraakbeenweefsel en gewrigte, met die groei van die been- en bindweefsel. Een van die mees algemene oorsake van artrose is oormatige massa en metaboliese afwykings . Dit is waarom 'n dieet vir artrosse gemik is om gewig te verloor en om metabolisme te normaliseer.
Olierige vis en maer vleis
Oily seevis is 'n universeel bekende nuttige produk as gevolg van die inhoud van omega-3 en 6 vetsure. Hierdie vette versag die inflammatoriese prosesse en omhul die beskadigde weefsels. Vis - as 'n bron van proteïen, versadig die liggaam met proteïene om nuwe weefsels te bou.
Mariene produkte is ryk aan vitamiene A, E, D - dit alles is uiters belangrik vir artrosse en enige ander siektes van die muskuloskeletale stelsel.
Met 'n dieet vir pasiënte met gesamentlike artrosse, is dit belangrik om versadigde vette uit te skakel en dit te vervang met onversadigde vette. Die enigste uitsondering mag botter wees, aangesien dit meer voordelig is as skade. En, soos vir vetterige vleis, worsies, semi-finale produkte - vergeet en onthou nie, hulle belowe jou niks goed nie.
Groente kos
Dieet met vervorming van artrosse moet groenteproteïene bevat (ertjies, bone, kekerwerwe, lensies) en komplekse koolhidrate. Die inname van eenvoudige koolhidrate word nie aanbeveel nie, aangesien jy liggaamsgewig sal verminder, en hierdie doel stem glad nie ooreen nie.
Onder vrugte, let op die pynappel en granaatjie. Hierdie twee vrugte is baie nuttig vir artrosse, aangesien beide die pynlike sensasies heeltemal verlig en komplekse koolhidrate en vitamiene versadig.
Aanbevole vrugte vir artrosse:
- lemoene;
- piesangs;
- perskes;
- granate;
- pynappel.
- groente:
- bone;
- uie;
- kool;
- lensies gegee;
- ertjies.
Verder beveel ons aan dat jy jou dieet verryk met neute, plantaardige olies en suiwelprodukte. Al hierdie bydraes tot die sintese van kollageenvesels en sal die elastisiteit van jou tendons herstel.
Hoe om gewig te verloor met artrose?
Soos ons reeds genoem het, is byna alle pasiënte met artrosse oorgewig, aangesien beide artrose en oortollige gewig die gevolge van hipodinamie is. Jou taak is om gewig te verloor en die las op die skelet te verminder,
- Eet klein porsies, skep die illusie van oorvloed en bedien alles in klein borde.
- Moenie alkohol drink nie - alkohol brandstof eetlus en is 'n bron van leë kalorieë.
- Nadat jy geëet het, spoel jou mond met water en neem 100 trappe om die kamer.
- Kou jou kos versigtig en stadig - so jy voel meer gemaklik met versadiging.
- Moet nooit deur die krag eet nie en volg die reëlmatigheid van die stoelgang.