Miskien is die droom van enige meisie 'n maklike dieet vir vinnige gewigsverlies. Maar jy moet altyd kies - of die dieet is maklik in terme van prestasie, maar gewigsverlies is stadig, of die dieet is streng, maar die pond gaan vinnig weg.
Is ligte dieet effektief vir vinnige gewigsverlies?
Dit is die moeite werd om spesiale aandag aan nog een kant te gee: langtermyn resultate. Na 'n vinnige dieet, wat teruggekeer het na die ou dieet, sal jy terselfdertyd met 'n waarskynlikheid van 80% terugkeer na die ou gewig. Om te verhoed dat dit gebeur, is dit reeds aan die gang om gewig te verloor dat jy die gewoontes van gesonde voeding moet instel wat sal help om die resultaat in die toekoms te behou.
Tradisionele vinnige diëte vir gewigsverlies is as 'n reël diëte op een produk (byvoorbeeld kefir, appels of bokwiet). Nie net verminder sulke voeding metaboliese prosesse nie en veroorsaak dat dit stadig stadiger word, dit vorm steeds nie gesonde eetgewoontes en vaardighede om gewig in stand te hou nie. Dit is onwaarskynlik dat enigiemand sal waag om net een produk vir 'n leeftyd te eet, en bowendien is dit skadelik vir die liggaam - 'n persoon moet 'n hele verskeidenheid vitamiene en voedingstowwe ontvang, en nie net dié wat byvoorbeeld in appels is nie.
Nuwe dieet vir vinnig groeiende dun
Daarom kan jy as 'n vinnige dieet 'n strenger weergawe van behoorlike voeding oorweeg. Jy moet 4-5 keer per dag eet, alles soet, floreer, vetterig en gebraaide is verbode. Slegs natuurlike produkte (vleis, nie wors, groente, geblikte kos, ens.) Kan in die dieet ingesluit word nie.
Maklike en vinnige dieet in die praktyk
- Ontbyt: enige onversoete pap sonder botter en melk of twee gekookte eiers, tee sonder suiker.
- Die tweede ontbyt: 'n appel of 'n lemoen.
- Middagete: 'n Gedeelte ligte sop (sonder pasta), 'n slaai van vars groente.
- Snack: 'n glas van 1% kefir.
- Aandete: Groente vars of gekook en hoenderborsies,
maer bees of vis (gestoom, gekook of gebak sonder om vet by te voeg).
So 'n sagte dieet vir vinnige gewigsverlies vereis gereelde etes, verkieslik terselfdertyd, met aandete moet 3 uur voor slaaptyd eindig. Porsiegemiddeldes - moenie meer as een gereg met 'n deursnee van ongeveer 22 cm ingaan nie (groente moet minstens die helfte van die bord beset, hulle kan met 'n skyfie toegedien word). Voeg ander produkte by, asook souse, brood , nageregte - dit is verbode.
Dit moet op gelet word dat dit 'n voedende dieet vir gewigsverlies is, en jy sal nie deur honger spook word nie. Veral as jy 1,5 tot 2 liter skoon water per dag drink, wat dokters aanbeveel.