Ons voorvaders het voortdurend pap geëet - dit is aanmoedigend, bekostigbaar en maklik om voor te berei. Miskien was dit te danke aan so 'n kos in Rusland dat sterk, spierhelde gelewe het wat nie vir enige fisiese werk bang was nie. Egter vandag word gier ook gebruik in dieet vir gewigsverlies.
Voordeel van gierstowwe om gewig te verloor
Die aangenaamste ding is dat die graanpap nie net lekker is nie, maar ook ongelooflik nuttig. Slegs vitamiene en minerale daarin sal volmaak vir 'n uitstekende kompleks vir die handhawing van gesondheid:
- B1 (hierdie vitamien elimineer moegheid, prikkelbaarheid, help om depressie te hanteer en verbeter geheue aansienlik);
- B2 (verbeter vel, hare en naels, en is onontbeerlik in die stryd teen roos);
- B5 (stabiliseer die druk, versterk die spierkorset);
- PP (bevorder die skoonheid en gesondheid van die vel en slymvliese);
- yster (benodig vir bloedsirkulasie, verbeter die gesondheid van die vrou en gelaatskleur);
- fluoor (noodsaaklik vir tandheelkundige gesondheid);
- Magnesium (onontbeerlik vir atlete en enigiemand wat spiere ontwikkel);
- mangaan (bydra tot die normalisering van metabolisme);
- silikon (is nodig vir sterk naels, pragtige hare en skoon vel);
- koper (gee elastisiteit aan die weefsels en laat die jeugdigheid van beide die vel en die liggaam as 'n geheel) verleng.
Benewens hierdie wonderlike eienskappe wat jou toelaat om nie net gewig te verloor nie, maar ook 'n ware skoonheid te word met pragtige hare, spykers en vel, pap of veulensop, verwyder soute van swaar metale, maak die vesels van cholesterol skoon en verhoed die afzetting van vet in die liggaam. Dit is verbasend dat met al hierdie eienskappe gierf nog in gewone winkels verkoop word, nie in apteke nie!
Caloriese inhoud van gierst
Hoeveel kalorieë in die denne is nie van belang nie. Soos alle graanprodukte, het gier 'n hoë energie waarde: 348 eenhede per 100 gram droë produk. Die gier word ongeveer 3 keer gekook, wat beteken dat die kalorie-inhoud van 100 gram pap sonder suiker ongeveer 116 eenhede sal wees. Daarom moet mens nie dink dat gier toegelaat word om onbeperk te eet nie: 'n maatstaf is nodig selfs in die gebruik van so 'n nuttige produk!
Dieet op pshena
Om gewig te verloor op giergraan, moet jy vars, heldergeel kruis koop en kook dit op die water sonder die byvoeging van sout en suiker. Dieet op hierdie wonderlike produk is ontwerp vir sewe dae, waarvoor jy maklik van 3 tot 4 kilogram oortollige gewig kan verloor.
Oorweeg 'n benaderde spyskaart vir elke dag:
- Ontbyt : 'n Gedeelte maalgraan met vrugte of geen bymiddels, maar jy kan ook jogurt eet.
- Middagete : slaai uit vars groente, enige groentesop, 'n gedeelte van die mieliepap.
- Snack : enige vrugte, behalwe piesang en druiwe.
- Aandete : 'n Gedeelte graan, kefir of vetvrye jogurt.
As jy gedurende die dag honger ly, moet jy 'n koppie tee drink - byvoorbeeld, groen, karkade of kruie. Die dieet is onskadelik vir die liggaam, en as dit verlang word, kan dit elke maand herhaal word.
Sommige resultate om gewig te verloor, sal met jou en met 'n meer gevarieerde dieet wees. Eet op hierdie manier, jy kan ten minste die hele lewe - gewigsverlies sal stadig wees, maar waar:
- Ontbyt - 'n porsie graan.
- Die tweede ontbyt is enige vrugte.
- Middagete is 'n bord van enige sop, 'n klein stukkie brood.
- Middagete - Tee en gebak in die oond soetrissiepap en rosyne (lê net die mengsel op 'n bakplaat en bak tot kors 30 tot 40 minute is, vir een porsie - 2 eetlepels van die mengsel).
- Aandete - vleis / vis / pluimvee en 'n versiering van groente (komkommer, tamatie, peper, kool of suurkool - word veral aanbeveel).
As jy so eet, hou jy aan die beginsels van gesonde eetgewoontes en verloor gewig sonder die geringste gesondheidsprobleme, en wat is meer - met die voordeel vir hom.