Versterk die spiere, versterk die figuur, herwin die toon, terwyl jy 'n minimum tyd en moeite spandeer - watter van ons droom nie daaroor nie? Gesonde verstand vertel ons dat dit onmoontlik is. Maar die meesters van fiksheid beweer dat daar so 'n universele oefening is wat min tyd per dag neem, vereis nie spesiale simulators wat geskik is vir beide die jeug en die volwasse kontingent, terwyl die hoofspiergroepe wat daagliks onderworpe is aan 'n lang en vermoeiende vrag .
Oefen vir die verloor van gewig band
Hierdie oefening is 'n vaste posisie in regop posisie, op reguit arms of op elmboë, afhangende van die vereiste vlak van vrag. Die bekken is opgewek en vas, en die bene rus op die sokkies. Die taak is om so lank as moontlik in hierdie statiese posisie te bly. U kan vanaf 10 sekondes begin, en die boonste perk rus op 'n punt van 2 minute. Ten spyte van die oënskynlike eenvoud, vereis hierdie oefening baie energie. En jy sal dit verstaan as jou liggaam begin stink, selfs na 20 sekondes na die begin.
Sommige argumenteer dat die oefenband geskik is vir verslankingsdye, ander dring daarop aan dat die band meer is vir verslankingsbuik, want die derde is 'n uitstekende oefening vir die rug. Trouens, almal is reg. Hierdie oefening dek die spiere van die skouergordel, rug, bekken en bene, as gevolg van wat en raak al hierdie groepe. Die belangrikste voorwaarde is die korrekte tegniese prestasie. Sodra jy begin om jou knieë te buig of in jou rugrug te buig, sal jy dadelik begin seermaak. So as jy voel dat dit harder word, is dit beter om op te hou en later weer te probeer as om voort te gaan en dit uiteindelik erger te maak.
Oor die algemeen, soos die uitslae toon, is die kroeg staan geskik vir gewigsverlies, vir die versterking van die gespierde skelet, en vir algemene toon. Veral word dit aanbeveel vir diegene wat 'n stil lewe het. In die toekoms kan die oefening ingewikkeld wees deur dit aan die kant te doen of die fitball te gebruik. Daar is reeds iemand wat wil. Maar die gevolgtrekking is voor die hand liggend - daar is baie pluspunte vir die oefening. Begin ten minste nou, herhaal môre, gee hierdie saak minder as 'n minuut, en jy sal eers voel, en let op die positiewe veranderinge in jou liggaam.