Platte buik en reliëfdruk - die droom van baie meisies, en om hierdie resultaat te behaal, is redelik werklik. Die belangrikste ding is om hard te werk. Om dit te kan doen, is dit nodig om te verstaan hoe om vinnig die pers te pomp en ontslae te raak van oortollige vet. Dit is belangrik om nie net fisiese oefeninge uit te voer nie, maar ook om gewoontes in hul voeding te verander.
Hoe vinnig om 'n persmeisie op te pomp?
Maak eers 'n paar woorde oor voeding. Dit is belangrik om hoëkoolvoedsel uit te sluit en 'n spyskaart te ontwikkel wat gebaseer is op vars groente, vrugte, proteïenprodukte en graan. Gee voorkeur aan fraksionele kos en drink baie water.
Om uit te vind hoe om die pers behoorlik en vinnig te pomp, is dit belangrik om aandag te skenk aan opleiding, wat oortollige kalorieë sal verkwis en die spiere uitwerk. Jy kan elke dag oefen, want die spiere van die pers het die vermoë om vinnig te herstel. Werk is die boonste en onderste pers, sowel as die laterale spiere.
'N Vinnige manier om 'n pers op te pomp behels die volgende oefeninge:
- Sit op jou rug en lig jou bene, buig aan die knieë, sodat die dye loodreg op die vloer is. Lig die bolyf op en rus op die vloer met jou elmboë. Moenie in die rug buig nie en hou die pers vas. Skuif die linker of regtervoet af.
- Terwyl jy op jou rug is, buig jou knieë en hou jou hande naby jou ore. Lig die boonste gedeelte van die liggaam en bene op dieselfde tyd, maak kinkels, skeur die boude van die vloer af en bring jou knieë na jou gesig.
- Neem 'n horisontale posisie, rus op die vloer met jou hande, wat onder die bors moet wees. Uiteindelik, trek die linkerhand, dan die regterbeen, reguit die knie na die teenoorgestelde skouer.
Daarbenewens word dit aanbeveel om kosmetiese prosedures te gebruik. Goeie resultate word verskaf deur wrap , byvoorbeeld, gebaseer op alge of klei.