Sportmassage

Sportmassage is een van die sleutelkomponente van suksesvolle atletiese opleiding. Dit word gebruik om die fisiese vorm te verbeter en te behou met verhoogde voorbereiding vir kompetisies en verligting van moegheid. Dit is sedert die antieke tye as 'n integrale deel van sportopleiding gebruik.

Die tipes sportmassering word tradisioneel beskou as voorlopige, opleiding en herstellende. Soms word massage met sportbeserings uitgesonder in 'n aparte kategorie.

Voorlopige massering

Dit is 'n paar minute voor die opleiding of kompetisie 'n vinnige massage. Die doel is om die spiere op te warm, die liggaam te mobiliseer vir die werk wat voorlê, die algemene toon te verhoog. Ook kan dit uitgevoer word om die jitters of opwinding voor die kompetisie te verwyder.

Opleiding massering

Hierdie tipe intensiewe massage help om 'n redelike vinnige prestasie van die beste fisiese vorm te behaal, vermy ook moegheid, verminder die spanning en sielkundige spanning van die atleet tydens die intense voorbereiding vir die kompetisie. Dit verhoog die elastisiteit van die ligamente, ontspan die spiere en berei hulle voor vir verdere opleiding.

Die duur van so 'n massage van dertig minute na 'n uur. Die fokus is op die mees betrokke spiergroepe. Dus, wanneer oefeninge worstel, word die ledemate, skouergordel en middel meer gemasseer, en vir die hardlopers word die spiere van die bene meer tyd gegee as die spiere van die skouergordel en bors.

Tot op datum is hierdie tipe massage nie so gevra nie, want. Die tegniek van sportmassering maak voorsiening vir die implementering daarvan 'n paar uur na opleiding, maar nie vroeër as vyf uur voor die begin van die volgende nie. Vandag verkies atlete om verskeie kere 'n dag te oefen, dus oefenmassage val dikwels nie in hul skedule nie.

Herstellende sportmassage

Klassieke herstellende massage word meer dikwels gebruik as 'n oefensportmassering. Dit word gewoonlik binne 'n uur na opleiding of kompetisie uitgevoer. Dit help om werkvermoë te herstel, stres te verlig en algehele toon te verhoog.

Herstellende sportmassage help om beserings en beserings wat verband hou met die oorlading van die atleet se liggaam te voorkom, verhoog bloedsirkulasie en voeding van weefsels, wat bydra tot die herstel.

Kenmerke en tegnieke van massering

Die truuks van enige sportmassage is: knieë, beroertes, vibrasie en 'n toenemende bewegingsnelheid. Sportmassage kombineer ook limfdreineringsmassas, die verbetering van limfvloei en bloedsirkulasie, gevolglik word die spiere beter met suurstof verryk en van skuim en melksuur ontslae geraak. Die diepte en intensiteit van depressie word individueel vir elke atleet bepaal, en hang af van ouderdom, geslag en sport.

'N kenmerk van sportmassage is die gebruik van dwelms en salf wat sterk verhit word vir beter opwarming van spiere, gewrigte en ligamente. Massage word gewoonlik deur 'n professionele persoon uitgevoer, maar jy kan dit self ook doen. Dit is nie daarop gemik om die spiere van die hele liggaam te knie nie, maar is op 'n aparte groep spiere gekonsentreer. Daarbenewens word die massage met toenemende krag uitgevoer

druk wat dit onderskei van klassieke massering.

Sportmassas is ook goed vir alle mense wat 'n aktiewe lewenstyl lei. Dit maak nie saak of dit fiksheid is of basketbal speel met vriende, stap of net oefen nie. So 'n massage sal help om te ontspan, spanning verlig na 'n intense vrag en mobiliseer in 'n kort tydjie.