Baie mense wat streef na die ideale, wil die hoeveelheid vet in die liggaam weet. Om hierdie waarde te ken, kan jy verstaan of dit die moeite werd is om gewig te verloor of omgekeerd, moet jy 'n paar pond kry. Die normale persentasie vet in die liggaam van 'n vrou is 18-25%. As hierdie waarde 35% bereik, sal die liggaam tekens van vetsug toon .
Hoe om die persentasie vet in die liggaam te bepaal?
Daar is verskeie opsies, byvoorbeeld, jy kan die volumes eenvoudig met 'n maat meet om die dinamika van die veranderinge te sien. Maar hierdie metode kan nie as universeel beskou word nie, want dit het aansienlike tekortkominge.
Ander maniere om uit te vind die persentasie liggaamsvet:
- Bioimpedansie . Dit is lank reeds bewys dat vet, spiere en ander dele van die liggaam verskillende elektriese weerstand het. Hierdie metode word gebruik in medisyne, maar vandag kan jy huisskale koop, wie se werk op hierdie tegniek gebaseer is.
- Ultraklank . Die metode word ontwikkel met inagneming van die feit dat weefsels met verskillende digtheid in hul eie skommelinge oplewer. Op hierdie stadium gee hierdie metode dikwels nie die regte resultate nie, dus werk is nog aan die gang.
- Weeg in water . Baie ingewikkelde formules word in hierdie tegniek gebruik. Meting vind ongeveer so plaas: 'n Persoon sit in 'n stoel wat van die skale af geskors word. Dan neem hy 'n sterk asem en sink vir 10 sekondes. in die water. Om akkurate resultate te verkry, word die prosedure drie keer herhaal.
- X-straal skandeerder . Dit is die mees akkurate manier om die persentasie vet in die liggaam te bepaal, maar dit is ook duurder. Danksy 'n spesiale tegniek word presiese waardes verkry.
- Meting van vetvoue . Die eenvoudigste en mees bekostigbare manier om byna perfek akkurate resultate te kry. Met die hulp van 'n spesiale kaliber instrument word die vet voue op verskeie plekke gemeet. In beginsel kan jy 'n gereelde steekproef gebruik. Vetvou word gemeet op die triceps, biceps, middellyf , en net onder die skouerblad. Alle waardes word bygevoeg en kyk na die waardes wat in die tabel voorgestel word.