Om vet te verbrand by die huis, moet u hierdie probleem op 'n omvattende manier benader en u lewe en alles wat bydra tot vetweefsel uitsluit, en integendeel alles insluit wat sal help om dit te ontslae te raak.
Onrealistiese vinnige vetverbranding by die huis
Om die taak in die kortste tyd te hanteer, moet jy jou dieet beheer. Inderdaad, dit is as gevolg van die oormaat van die inkomende energie dat die liggaam gedwing word om vetterige weefsel te stoor.
Uitsluit van die dieet:
- enige gebraaide kos;
- almal vetterig (varkvet, botter, vark, margarien en wat hul etes en kosse bevat);
- suiker en alle soet (veral gebak, koekies, koeke, melk sjokolade);
- alle meel (van pasta, dumplings, dumplings tot brood en rolle).
In plaas daarvan moet die dieet op proteïen fokus: eet eiers vir ontbyt, bokwiet met vleis - vir middagete, maaskaas as 'n hapje, vis of pluimvee met groente - vir aandete.
Oefeninge vir vetverbranding by die huis
Vir gewigsverlies, is dit nodig om kardio-vragte met krag te kombineer, dit is die maklikste en vinnigste manier. Volle vetverbranding by die huis is slegs moontlik as jy gereeld 'n dieet en oefening volg - 3-4 keer per week vir 40-60 minute. Vir tuis oefensessies is sulke oefeninge geskik:
- Spring met 'n springkoord (15 minute).
- Hardloop in plek (15 minute).
- Ry op die trappe of klasse met die platform (15 minute).
- Geweegde hoepel (15 minute).
- Squats with dumbbells (3 stelle van 15 keer).
- Dumbbells with dumbbells (3 stelle van 15 keer).
- Push-ups van die vloer is klassiek (3 stelle van 10 keer).
- Oefeninge vir hande met handgewrigte (3 stelle van 15 keer).
Van die eerste drie oefeninge in een oefensessie, is dit genoeg om een of twee uit te sluit om van te kies, doen dan die hele oefensessie en voltooi strek . Hoe langer jy hardloop of spring, hoe meer effektief is die vetafsettings verdeel.