Alle vitamiene word verdeel in wateroplosbare en vetoplosbare vitamiene. Soos u weet, het laasgenoemde 'n baie goeie bonus vir die eerste: hulle het die eiendom om in vetterige weefsels en organe op te tel. As gevolg hiervan fasiliteer hulle nie net die absorpsie van vette wat uit voedsel kom nie, maar hulle het altyd 'n mate van reserwe in die liggaam. Hierdie verskynsel het egter ook sy negatiewe oortollige vitamiene in die liggaam, sal jou ook nie goed doen nie. Onthou - in al die mate is nodig!
Vetoplosbare vitamiene: algemene eienskap
Die mees voor die hand liggende inligting oor vetoplosbare vitamiene is die tabel. Hierdie tipe sluit in sulke spesies as vitamiene A, D, E, K. Soos duidelik uit hul naam, kan hierdie middels uitsluitlik geabsorbeer word in organiese oplosmiddels - water in hierdie opsig is magteloos.
Hierdie vitamiene het ook 'n baie belangrike funksie: in die eerste plek is hulle verantwoordelik vir die groei, regenerasie van been- en epitheelweefsel, vir die elastisiteit van die vel en die gesondheid van die hare. Dit is die vetoplosbare vitamiene wat geneem moet word om jeug en skoonheid te handhaaf. Die samestelling van die meeste skoonheidsmiddels wat ontwerp is om die vel te herstel en hare te herstel, is dit hierdie vitamiene.
Vetoplosbare vitamiene en hul funksies
Ten spyte van die feit dat vetoplosbare vitamiene algemeen beskryf kan word, het elkeen sy eie unieke funksie in die liggaam. Dit is nie altyd nodig om hulle almal in 'n kompleks te neem nie: 'n tekort van slegs een van hulle is moontlik.
Vitamien A (retinol, retinoïensuur)
Hierdie vitamien word gevorm in die menslike liggaam van karotene, wat in plantvoedsel voorkom. As die hoeveelheid vitamien in die liggaam normaal is, sal die visie altyd goed wees, die oë sal vinnig aanpas by die donker. Daarbenewens sal die immuunstelsel dadelik sy reaksie op virusse en infeksies gee. Alle selle van die vel en slym in die teenwoordigheid van hierdie vitamien word gereeld opgedateer. In hoë dosisse is vitamien A egter gevaarlik - dit kan bros bene, droë vel, swakheid, swak sig en ander siektes veroorsaak. Jy kan dit van sulke produkte kry: alle soorte kool, alle lemoene vrugte en groente, slaai, rooipeper , asook melk, kaas en eiers.
Vitamien D
Dit is 'n wonderlike vitamien wat die liggaam uit sonlig sintetiseer. As jy minstens 20-30 minute drie keer per week onder die oop lug is, is dit genoeg om te verseker dat die liggaam nie aan sy gebrek ly nie. Die oormaat is baie gevaarlik - dit veroorsaak hoofpyn, skade aan die niere, hartbeserings, swakheid in die spiere. Geen wonder dat kundiges die belangrikheid daarvan om sonskerm te gebruik, beklemtoon nie. Jy kan dit kry met kos uit soorte kos soos vislewer, vetterige vis, kaas, melk, eiergele eiers, graanprodukte.
Vitamien E (tokoferol, tocotrienol)
Hierdie vitamien is 'n natuurlike antioksidant, wat dit toelaat om die skade aan selle en prosesse in die liggaam te beskerm en te genees. As vitamien E genoeg is, verminder dit die risiko van kanker en verhoog immuniteit.
Vitamien K (menaquinoon, menadion, phyloquinone)
Hierdie vitamien is nodig vir normale bloedstolling, maar die oormaat daarvan lei tot die feit dat sommige middels wat voorgeskryf word aan die kern, nie verteer word nie. In 'n gesonde liggaam word hierdie vitamien gesintetiseer deur die derm mikroflora. Jy kan dit met kos kry as jy sulke komponente in jou dieet insluit: alle soorte kool, blaargroentes, eiers, melk, lewer.
Kyk noukeurig na jou gesondheid en neem slegs hierdie vitamiene as jy sien deur indirekte tekens dat hulle nie genoeg in die liggaam is nie.