Vetsug is 'n siekte wat geassosieer word met verswakte vetmetabolisme. Soos u weet, is dit makliker om die voorkoms van 'n probleem te voorkom as om dit van die hand te kry, dieselfde geld ook vir vetsug. As jy 'n paar eenvoudige reëls volg, kan jy nie bang wees vir oortollige gewig nie .
Oorsake en voorkoming van vetsug
Die dringendheid van die probleem van oortollige gewig is nie vir baie jare verlore nie. Daar is verskeie hoofredes vir die voorkoms van hierdie siekte: wanvoeding, gebrek aan fisieke aktiwiteit, slegte gewoontes en siektes van die spysverteringstelsel.
Diagnose en voorkoming van vetsug is belangrik op enige ouderdom, aangesien die persentasie kinders en adolessente met hierdie siekte jaarliks toeneem. Die hoofwerk moet daarop gemik wees om te verseker dat die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word nie meer as die bedrag spandeer nie.
Voorkoming van vetsug - voeding
Die skadelikste produkte vir die figuur wat gewigstoename veroorsaak, bevat vinnige koolhidrate. Eerstens gaan dit oor verskillende lekkers en nageregte, waaruit dit baie moeilik is vir baie mense om te weier. Terloops, die voorkoming van vetsug by kinders en adolessente is hoofsaaklik gebaseer op die beperking van die gebruik van sulke produkte, want kinders is baie lief vir soet en kan hulle in groot hoeveelhede eet. Die kategorie van verbode kos sluit in kitskos, sjokolade, verskeie snacks, gebak, pasta van premiemeel, en nog steeds koeldrank.
Kenners beveel aan om die daaglikse spyskaart te verander en sluit nuttige produkte in: graan, vars groente en vrugte, vleis, vis, bessies. Lekkers kan vervang word met soet gedroogde vrugte en neute. In die eerste stadiums kan jy die aantal kalorieë wat geëet word, tel sodat dit nie jou limiet oorskry nie.
Voorkoming van vetsug en oorgewig - fisieke aktiwiteit
Dwarsdeur die dag verbruik die liggaam energie, maar soms is dit nie genoeg dat vet nie in die liggaam gestoor word nie, byvoorbeeld, dit geld vir mense wat aan sittende werk werk. In hierdie geval is sport verplig. Jy kan oefen by die gimnasium, byvoorbeeld, gaan dans, fiksheid, gimnasium en swem . As daar geen tyd is nie, dan is daar 'n groot hoeveelheid oefeninge wat jy tuis kan doen. Kenners beveel aan om 'n kompleks te kies wat jy wil hê. Dit is belangrik om daarop te let dat die opleiding minstens 'n uur moet duur. Doen dit minstens drie keer per week.