Voordat jy weet wanneer dit die beste is om te hardloop, moet jy besluit watter resultaat jy wil bereik. As jou doel verwant is aan hart opleiding, dan is dit een keer, en as jy daardie ekstra pond wil verloor, sal dit nog 'n keer wees. Van groot belang is die kombinasie van hierdie sport met ander vragte, die duur van opleiding, ens.
Watter tyd van die dag is die beste tyd om te hardloop?
Dit is ver van 'n ledige vraag, omdat jy onophoudelik doen, kan jy nie bereik wat jy wil hê nie, en in die ergste geval skade aan jou gesondheid. Daarom moet jy eers bepaal of dit beplan word om van vet en oortollige gewig te verwyder of om spiermassa te verbeter en te verhoog, om 'n goeie verligtingstekening te behaal. As jy belangstel, as dit beter is om te hardloop om gewig te verloor, dan is die ondubbelsinnige antwoord: in die oggend. Die ding is dat na 'n lang nag se slaap, glykogeen winkels in die liggaam aansienlik afneem. Die energie lading en die vlak van glukose in die bloed is minimaal, wat verstaanbaar is, omdat 'n mens gerus het en nie kos geëet het nie.
Daarom sal die liggaam onmiddellik na wakkerwording vir 30-60 minute die voorraad van beskikbare vet bestee, en dit sal drie keer soveel verloor as in ander ure. Maar as die bodybuilder dit doen, sal die effek anders wees: die liggaam sal energie begin spuit uit die spiermassa, dit wil sê alles wat 'n persoon "gepomp" sal vernietig. Daarom word aanbeveel dat sulke atlete na die eet loop - maklik, maar voedsaam. Diegene wat belangstel, wanneer dit beter is om in die oggend te hardloop, sal ons antwoord: in 30-45 minute na ontbyt.
Hoe laat is dit beter om in die aand te hardloop?
Die organisme van elke persoon is egter individueel en dit wat een pas, kan nie 'n ander pas nie. As 'n vroeë ontwaking vir jou sterf, loop in die aand, behalwe
As jou doel egter spiermassa is, moet jy nie 1-2 uur voor die oefening in die gimnasium vir 1 uur hardloop nie. Beter doen dit in 2,5-3 uur, wanneer die liggaam die depot van glikogeen sal herstel. Dit kan bereik word deur behoorlike voeding en die gebruik van spesiale aanvullings.