Ten spyte van die feit dat in ons tyd enige inligting beskikbaar is, weet baie nog nie wat om te doen om gewig te verloor nie . Hier is alles redelik eenvoudig, maar terselfdertyd is daar sy eie probleme. Oorweeg wat die verloop van suksesvolle gewigsverlies bestaan.
Wat moet jy doen om gewig te verloor?
Begin met motivering. Jy sal nooit die doel bereik as jy dit nie het nie. Bereken hoeveel kilogram jy wil gewig verloor, verdeel hierdie syfer met drie, en jy sal uitvind vir hoeveel maande jy die gewenste figuur kan vind sonder om te spanning, net op behoorlike voeding. Noteer die resultate as 'n doelwit: byvoorbeeld, "1 Augustus weeg 55 kg."
Wat kan ek doen om gewig te verloor?
Die belangrikste ding wat regstelling benodig, is jou kos. Sladkoekhkam is soms genoeg om sjokolade op te gee en alles sal in plek wees. Jy moet die swak kolle in jou dieet, meel, soet, vet vind - en oordra dit na die eerste helfte van die dag en sny twee of drie keer. Die korrekte dieet vir gewigsverlies lyk soos volg:
- Ontbyt : pap of gebraaide eiers, tee sonder suiker.
- Middagete : 'n porsie groenteslaai, sop, mors.
- Snack : pomelo of appel.
- Aandete : 'n Gedeelte van laevet beesvleis, hoender of vis en groente.
Daarbenewens is dit nodig om te voldoen aan die drink regime, en elke dag 6-8 glase skoon drinkwater sonder gas te drink.
Wat om te doen om vinnig gewig te verloor?
Om die tempo van gewigsverlies te verbeter, moet jy 'n bietjie beweging in jou dae byvoeg: laat die oggend vir 30-40 minute wees, spring tou vir 20 minute per dag (met onderbrekings), of besoek die fiksheidsklub 3 keer per week (maak nie saak wat opleiding wat jy kies, die belangrikste is om hulle gereeld te besoek). Die hoofaanwyser van hul effektiwiteit is jou moegheid aan die einde van die sessie.
Saam met behoorlike voeding verhoog die sport resultate, en jy sal selfs vinniger gewig verloor, nie 3-4 kg per maand nie, maar met 4-5, afhangende van die intensiteit en duur van die oefening.