In die hart van baie diëte lê pap. Die rede vir hierdie liefde vir graan is gebaseer op die feit dat dit stowwe bevat wat belangrik is vir die liggaam wat die liggaam help om tydens die diëte te funksioneer. Vesel, vitamiene en minerale is goeie ondersteuning vir 'n honger liggaam. Daarbenewens dra baie graan by tot die verbetering van die prestasie van interne organe en gewigsverlies.
Om graan te help om ontslae te raak van ekstra pond, moet jy egter weet watter graan die laagste kalorie is. Onmiddellik is dit nodig om rekening te hou met die feit dat kalorie wat in pote tel, ongeveer benader is. Die vervaardiger op die verpakking dui gewoonlik op die kaloriewaarde van die droë graan. Hierdie syfer is gebaseer op mense wat kalorieë in hul dieet tel. Dit is egter nie heeltemal waar nie, aangesien die kalorie-inhoud van die finale produk van die droë graan verskil.
Laagste kalorie groats
Die mees lae-kalorie graankosse is:
- Hawermout, waarvan die gemiddelde kalorie-inhoud in die reeks van 335-350 kcal is.
- Rys met 'n kalorie inhoud van 320-340 kcal.
- Pearl gars met 'n kalorie inhoud van 324-335 kcal.
- Maïs waarvan die kalorie-inhoud ongeveer 325 kcal is.
- Bokwietpap met 'n kalorie-inhoud van ongeveer 325-335 kcal.
Watter graan is die laagste kalorie van die genoemde, dit is moeilik om te sê, aangesien hul kalorie-inhoud ongeveer dieselfde is. Daarbenewens sal die aantal kalorieë, selfs in een oes, verskil afhangende van die graad en kwaliteit van die graan.
Dit is ook nodig om in ag te neem dat die kalorie-inhoud van die pap bestaan uit al die komponente wat dit bygevoeg het. Daarom sal die laagste kalorie pap op die water en sonder enige bymiddels wees. Om pap op melk te maak, met die byvoeging van olie en suiker, verhoog die kalorie-inhoud deur verskeie kere.
Om van die gebruik van graan ontslae te raak, het net voordeel en nie oortollige gewig nie . Dit is nodig om eenvoudige graankosse sonder bymiddels te berei. 'N uitsondering kan 'n klein hoeveelheid rosyne, heuning of gedroogde appelkose wees.