Watter produkte moet ons van ons kos uitsluit om onnodige gewig te verloor? Diegene wat gewig wil verloor, is goed bewus van die verbod op soet- en meelgerei - en dit is waar. Byvoorbeeld, slegs een donut bevat 20-30 gram vet en kan jou silhoeët gewig vir 250-300 nuttelose kalorieë.
Is dit moontlik om gewig te verloor, net blom en soet te gee?
Nie altyd nie. Lees watter ander (onskadelike voorkoms) produkte wat u uit u spyskaart moet uitsluit - beide om gewig te verloor en om u gesondheid te beskerm:
- Gereed-gevriesde kos. Ons praat oor die skottelgoed wat ons net by die huis moet opwarm. Alhoewel die vetinhoud van bevrore kos relatief laag is, bevat dit 'n baie groot hoeveelheid natrium en voeg baie onnodige kalorieë by die liggaam. Daarom is dit beter om al die kos uit jou kos uit te sluit.
- Ligte produkte. Moenie mislei word deur die opskrifte "lig", "dieet" of "lae vetheid" wat jy op die verpakking van sommige produkte sien nie. 'N Beduidende deel van sulke produkte (koekies, jogurt, koeldrank en nog baie meer) in plaas van suiker en sout word ander ongesonde bestanddele bygevoeg - om die finale smaak te verbeter. Dus, enige ligte variasies val ook in die lys van daardie skottelgoed wat ons van ons spyskaart moet uitsluit. Dit is beter om in die dieetprodukte met normale vetinhoud in kleiner hoeveelhede as hul ligvervangers te hê.
- Margarine is die veronderstelde gesonder alternatief vir botter, wat eintlik een van die belangrikste bronne van transvette is. Dit is dus duidelik dat enige merk margarien, wat ook al sy eienskappe toegewys is, 'n produk is wat ons van ons kos moet uitsluit.
- Verfrissende drankies. Saam met lekkers kan al die koeldrank 'n antwoord op die vraag wees: wat moet ons eerste gee om gewig te verloor? Dit is die maklikste manier om jouself by oortollige gewig te voeg, aangesien een gewone bottel (volume van 330 ml) van so 'n drank tot 10 teelepels suiker kan bevat.
- Chips. Hierdie hoë-kalorie bomme bring niks goed aan jou silhoeët nie. Daarbenewens het wetenskaplikes aan die Universiteit van Clark ons meegedeel dat dit nodig is om skyfies uit te sluit, nie net om gewig te verloor nie, maar ook om gesond te bly. Beide skyfies en skyfies kan die oorsaak van verskillende soorte kanker wees - omdat dit kankerverwekkende stowwe bevat wat gevorm word wanneer voedsel by baie hoë temperature gebraai word.
- Voltooide vleisprodukte. Dit is almal worsprodukte, sowel as gedroogde, gerookte of gesoute vleis. Hierdie produkte bevat 'n minimum hoeveelheid voedingstowwe wat nuttig is vir ons liggaam en 'n verhoogde hoeveelheid sout - wat vloeistof retensie veroorsaak en oedeem veroorsaak.
Wat anders moet ek weier om gewig te verloor?
Van harde lae-kalorie diëte. Die verskaffing van jou liggaam met die minimum hoeveelheid energie wat jy benodig, verlaag jou metabolisme, wat ook tot vetheid lei.
Hou egter altyd in gedagte dat, in teenstelling met ander slegte gewoontes, vetsug sy wortels in baie faktore het - soos oorerwing, lewenstyl en die sielkundige toestand van 'n persoon.
Daar is gesê hierbo watter produkte verlaat moet word deur diegene wat oortollige gewig wil verloor. Kom ons noem ook watter produkte mense wil verloor, moet nie van hul dieet uitgesluit word nie:
- brood uit volkome en meelgraan;
- kaas;
- eiers;
- pasta van volkoren;
- onverwerkte graan;
- gebakte boontjies;
- vrugte (druiwe, appels, lemoene);
- beesvleis, hoender;
- vis.
Al hierdie produkte verwys na voedsel met 'n hoë versadigingsmerk. As jy dit in jou dieet betree, sal jy baie makliker wees om gewig te verloor - want jy kan vol voel, selfs na klein porsies.