Gewig verloor in 'n week is 'n baie werklike taak, maar as jy soveel gewig verloor as wat jy wil, is dit 'n ander vraag. Dokters beveel aan om nie meer as 1 kg per week gewig te verloor nie, maar dit pas nie by ons nie: weeklikse beperkinge vir 'n kilogram, wie se afwesigheid nie eers opvallend sal wees nie. Nee, ons het ten minste 'n kilogram van 3-4 nodig. Is dit nuttig? Jy weet self dat jy dit nie doen nie. Maar as jy regtig nodig het ..., dan vertel ons jou al die subtiliteite van weeklikse diëte.
Vetbrandende dieet
Die essensie van die weeklikse proteïen dieet in 'n streng alternatief van proteïen , groente-vrugte en koolhidrate produkte, met natuurlike koolhidrate, sal in die minderheid wees - tot 20 gram per dag. U dag moet in 4 etes verdeel word. Ontbyt moet nie later as 2 uur na wakker word nie, aandete - 20.00.
Tydens ontbyt kombineer ons 1 proteïenproduk met 1 vrugte- / groenteproduk. Middagete gedurende 'n week Dieet vir gewigsverlies bestaan uit proteïene, groente en koolhidrate. 'N Snapper van proteïen en koolhidrate, en 'n aandete van proteïene en groente.
Soos u kan sien, is proteïen 'n integrale deel van so 'n dieet. Die rede hiervoor is dat die liggaam die meeste van sy energie spandeer op proteïenvertering. So, ons verhoog energie uitgawes en verminder die daaglikse inname van kalorieë, wat lei tot gewigsverlies.
Kefir dieet
Weeklikse kefir dieet is 'n klassieke van die genre. Ja, streng, ja, na dit oor kefir baie meer en wil nie hoor nie, maar wie sal sê dat dit nie effektief is nie? Die eerste ses dae van die dieet gebruik ons daagliks 1,5 liter kefir en voeg een produk per dag by:
- gekookte aartappels - 5 stuks.
- gekookte hoender - 100 g;
- gekookte vleis - 100 g;
- groente en vrugte - 0.5 kg;
- gekookte vis - 100 g.
Op die sesde dag word die produkte nie bygevoeg nie, jy kan die verbruik van kefir tot 2 liter verhoog. En die sewende dag is totaal los op suiwer stilwater (1.5-2 liter).
Dieetmodelle
Wil jy jou liggaam tot die maksimum voltooi, en weeg 'n la topmodel? Wel, as jy 20 jaar oud is en nie gesondheid wegneem nie, dan is dit
- 1 dag - 1 liter melk;
- Dag 2 - 300 g maaskaas en 800 ml sap (geen suiker, geen piesang en geen druiwe, en indien groente - die dosis kan verhoog word);
- Dag 3 - 1 liter mineraalwater;
- 4 dae - 4 stuks. gekook in die aartappelaart, 800 ml sap;
- 5 dae - 5 stukke. appels;
- 6 dae - 200 g gekookte vleis van laevet variëteite, 800 ml sap;
- Dag 7 - 1,5 liter kefir.