Dit is nie bekend presies deur wie en wanneer presies die asemhalende gimnastiek Qigong so gewild vir vandag ontwikkel is nie. Die eerste noem hiervan is gevind in boeke wat in 270-300 jaar van ons era geskryf is. Dit is wyd versprei in die 60's van die XX eeu, toe die bekende dokter Wang Jinbo sy effektiwiteit aan sy kollegas in die Sjanghai-kliniek bewys het. Vanaf daardie oomblik het Qigong-asemhalingsoefeninge in tradisionele Chinese medisyne gebruik, en het later in baie sportkomplekse van die wêreld 'n gewilde bestemming geword.
Respiratoriese oefeninge van qigong help om gesondheid te versterk, bloedsomloop te verbeter, fisiese en geestelike krag te herstel, sekere siektes genees. Op die oomblik, in die rigting van Qigong, word vyf fases of kategorieë gimnastiek uitgespel: terapeutiese qigong, herstellende gimnastiek, gevegte, filosofiese en skrywer se tegnieke.
Selfs in antieke tye het die Chinese geglo dat met die hulp van behoorlike asemhaling ook 'n mens se bui kan beheer. Moenie toelaat dat jou asemhaling intermitterend en gespanne word nie; Qigong asem is kalm en selfs. Neem die bewapening van 'n paar eenvoudige oefeninge, hulle word ook intermediêre asemhalingsoefeninge genoem:
- Laer asem van Qigong . Sit gerieflike sit, lê of staan. Neem diep asem deur jou neus, terwyl jou skouers en bors onveranderd bly, en net die maag het vorentoe beweeg. Asem lug deur die neus en mond, trek die maag terug.
- Gemiddelde asemhaling . Asem die lug deur jou neus, terwyl die skouers en die buik onbeweeglik bly, en die borssel op die teendeel vermeerder. Met hierdie oefening vul die lug die middelste gedeelte van die longe. Uitasem word ook deur die neus of mond geproduseer.
- Boonste asem . Hierdie keer, met inaseming, styg die skouers effens, en die bors en buik
bly roerloos. Jy kan jou kop effens buig. In hierdie oefening dring lug deur die boonste dele van die longe. - United . Tydens die inaseming word die maag afwisselend verleng, die diafragma daal, die bors brei en die skouers styg. By uitaseming, trek in die maag, lig die diafragma, druk die borskas en laer die skouers.
Die respiratoriese qigong vereis 'n sekere praktyk, want ons is nie gewoond om ons asem te kyk en te beheer nie. Elke oefening word minstens 3-4 keer uitgevoer. Dit kan uitgevoer word op enige gerieflike tyd van die dag of nag. Dieselfde oefeninge kan gebruik word as kort qigong-meditasie om die senuweestelsel te kalmeer ná 'n emosionele uitbarsting of voor 'n opwindende oomblik, soos 'n publieke opvoering.