Die goed gekoördineerde werk van ons liggaam, soos 'n akkurate Switserse klok, word gesondheid genoem. Benewens die funksies van asemhaling, bloedtoevoer, vertering, ens., Is die vroulike liggaam onderworpe aan sikliese veranderinge - die menstruele siklus. Ons hormonale agtergrond fluktueer voortdurend, waardeur dit moontlik word om swanger te word en bloei, maar as iets misluk, moet u nie net een orgaan, maar die hele hele klokwerk meganisme aanpas.
Vroulike joga kan voorkoming wees van die voorkoms van mislukkings en 'n meesterwaakmaker, wat in geval van wat die hande van ons horlosies sal vertaal.
Ons sal 'n kompleks van vroue-joga uitvoer, met die doel om stagnasie in die liggaam te verwyder. Dit is in die eerste plek regulering van bloedsomloop in die klein bekken, wat dikwels voortspruit uit langdurige sitting.
Daarbenewens kan jy joga vir vroue se siektes gebruik:
- inflammatoriese prosesse, abnormaliteite van die eierstokke - omgekeer stel;
- sindroom van uitsterwing van die eierstokke (wanneer die klimaks begin op 35-jarige ouderdom) - werk om in die maag te teken en asem te hou;
- versterking van die spiere van die perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
oefeninge
- Bene saam, tops strek opwaarts, ons verbind die skouer, ons trek die skouers vorentoe. Ons buig net in die liesgebied, ons leun vorentoe, neem onsself deur die enkels en gebruik die krag van die hande om die kop na die voete te trek. Asem uit en strek.
- Op die vloer sit die boude, soos dit was, om op die vloer te strek sodat hulle soveel moontlik ruimte in beslag neem. Ons trek die sokkies op onsself, die krone op, buig in die lies, gaan na die helling. Ons vat enige plek op ons voete en asem uit, beweeg vorentoe. Ons sien hoe ons die ruggraat strek.
- Ons druk die regterhak na die lies, ons bereik vir die reguit been, ons toon vir onsself.
- Sonder om die posisie van die bene te verander, word die linkerarm na die kant afgelei, die regterarm is oor die kop gestrek en sywaarts na die reguit been gestrek.
- Ons verander bene en voer beheer uit. 3 en 4.
- Strek die bene so ver as moontlik aan die kante, strek die regterhand na die regterbeen, links na links. Die liggaam strek vorentoe, ons probeer om die vloer aan te raak.
- "Butterfly" - voete saam, knieë kyk rond. Die buik is ontspanne, ons voer die mahi van die knieë uit. Nou voer ons in staties uit - ons versprei ons knieë so veel as moontlik en maak die posisie reg.
- Die hond kyk af - arms en bene soos stokke, met die hakke en bors strek op die vloer, en die bekken - opwaarts.
- Regsbeen buig voor hom, die linkerbeen is teruggetrek. Hande op die vloer. Trek op en terug, skouersvlak en maak die area van die klein bekken oop. Lê vorentoe op die dy, hande druk na die ore.