Oefeninge vir balans en koördinasie help om beheer oor bewegings te verbeter, en hulle vererger ook reflekse. Met gereelde opleiding word die liggaam plastiek, gehoorsaam en buigsaam, en kry dit ook elegante vorms. Dit is ook opmerklik en 'n positiewe impak op gesondheid. Bloedsomloop en metabolisme verbeter byvoorbeeld, en limfdreinering gaan ook weg.
Oefeninge op balans
Natuurlik, tydens die eerste opleidingsessies kan probleme met oefenoefeninge ontstaan, en almal weens die gebrek aan nodige opleiding. Maar jy moet nie alles laat vaar nie, want na verskeie lesse kan jy die eerste positiewe veranderinge merk. In die aanvanklike stadium sal dit voldoende wees om die posisie vir 'n halfuur vas te stel, en dan moet die tyd tot drie minute verhoog word. Wees gebaseer op die vermoëns van jou liggaam. Nuttige raad - wanneer jy oefeninge in balans op 'n logboek of op die vloer uitvoer, skakel musiek aan wat ontspanning bevorder. Die onderstaande oefeninge help die spiere van die bene, arms en skouergordel strek. Daarbenewens is daar 'n ontwikkeling van balans en koördinasie van bewegings. Doen die oefening eers met die een hand en dan met die ander hand.
Oefen vir die ontwikkeling van ewewig nommer 1 . Staan op en lig jou linkerbeen, buig dit in die knie. Beweeg dit na die regterkant en steek jou voet op die ander been in die kuitspierarea. Hande gebuig by die elmboë, lig op en begin dan die linkerhand onder regs en haal die duim vas.
Oefening op balans №2 "Swallow" . Staan op en versprei jou arms in verskillende rigtings. Asem in, leun vorentoe, terwyl jy jou linkerbeen trek. Hande moet ook teruggedraai word en met die voet vlak gehou word. Sit jou palms op die boude, wat jou toelaat om die spiere te voel. Om die oefening te bemoeilik, buig selfs meer, lig jou been hoër, en lig jou arms af.