Om gewig te verloor en jou figuur skraal te maak, moet jy die basiese reëls van die gekose kragstelsel volg. Die dieet sluit proteïenprodukte in , sodat die spiermassa nie uitdroog nie, en gewigsverlies voorkom as gevolg van die verbranding van vetmassa. Brasiliaanse harde dieet het kontraindikasies, so dit is onmoontlik om dit te volg met probleme met die spysverteringskanaal, hart, niere en selfs tydens swangerskap en laktasie. As daar ernstige ongemak is, moet dit verlate wees.
Brasiliaanse Dieet vir 14 dae
Om resultate te kry, is dit belangrik om by die ontwikkelde dieet te hou, sonder om skottelgoed te verander en nie produkte te vervang nie. Die Brasiliaanse dieet beteken om skadelike kos op te gee . Hierdie dieet word twee keer herhaal. Die Brasiliaanse dieet vir 14 dae, waarvan die spyskaart hieronder aangebied word, is gebaseer op fraksionele eet, wat help om metabolisme te handhaaf en nie honger te voel nie.
oggend | Nosh | middagete | aandete | Voor jy gaan slaap | ||
Dag # 1 | 1 eetlepel. lemoensap, piesang en oranje | roosterbrood en sap | 100 gram groenteslaai en dieselfde aantal gestoomde vis | soos middagete | hoe om te eet | |
Dag # 2 | 1 eetlepel. appelsap en eier | soos op dag nommer 1 | 'n paar gekookte aartappels, 100 g gekookte filet en blaarslaai | Slaai met vleis, eier, groen ertjies en blaarslaai | soos op dag nommer 1 | |
Dag # 3 | roosterbrood en 1 eetlepel. lae-vet melk | 100 g maaskaas 2% | 100 gram rys, 150 g koolsalade met suurlemoen | 'n stukkie lae vet vleis, 'n appel- en blaarslaai | soos op dag nommer 1 | |
Dag # 4 | 1 eetlepel. pynappelsap en 60 g ananas | roosterbrood en sap | 'n stukkie lae vet vleis, 'n stuk kaas en 'n lemoen | 'n paar gekookte aartappels en 'n wortelsalade met olie geklee | soos op dag nommer 1 | |
Dag # 5 | roosterbrood en 1 eetlepel. mango sap | appel en oranje | 'n stukkie gekookte vis en 'n paar gekookte wortels | Groentesop op 'n leun bouillon en 'n sny brood | soos op dag nommer 1 | |
Dag # 6 | roosterbrood en 1 eetlepel. sap | beetsalade met botter | soos aandete op dag nommer 5 | 100 g gebraaide sampioene en groenteslaai | soos ontbyt | |
Dag # 7 | los dag | |||||
Brasiliaanse Dieet vir 7 dae
Die opsie, ontwerp vir 'n week, help om minstens twee kilogram te verloor. Om nie die liggaam te beskadig nie, is dit nodig om vitamiene te neem. Die Brasiliaanse dieet, 'n 7-daagse spyskaart gebaseer op die gebruik van proteïene, groente en vrugte, is nie honger as gevolg van fraksionele voedsel nie . Die spyskaart vir alle dae is dieselfde:
- Ontbyt : 1 eetlepel. kefir.
- Snack : Onversadigde vrugte.
- Middagete : groente en gekookte filet.
- Snack : groenteslaai en kaas.
- Aandete : 1 eetlepel. kefir.
Brasiliaanse aktrise dieet
As ons kyk na die gewilde aktrises van Brasiliaanse vroue, droom baie vroue om soos hulle te word, en daar is 'n oplossing - 'n spesiale tegniek om oortollige kilogram te dump, waaraan jy 10 kg kan gooi, maar dit hang alles af van die aanvanklike gewig. Brasiliaanse dieet, waarvan die spyskaart tot enkele weke waargeneem kan word, is ontwikkel deur dieetkundige Biya Rika. Voorbeeld menu:
- Oggend : 'n paar stukkies stoomvisse met dieselfde hoeveelheid volgraanbrood, eier, die helfte onversoete vrugte en koffie. Daar is 'n tweede opsie vir ontbyt: 3 eetlepels. lepels hawevlokkies met lae vet yoghurt en bessies en 1 eetlepel. kakao.
- Snack : Stoofpot bereid uit 4 eetlepels. lepels wortels, 6 el. lepels spinasie en 3 eetlepels. lepels hoender.
- Middagete : Vis met rys en groente.
- Aandete : 'n broodjie met groente.
Brasiliaanse Eierdieet
Nog 'n tegniek ontwikkel deur voedingkundiges in Brasilië is gebaseer op die gebruik van eiers, wat 'n maklik verteerbare proteïen bevat. Die minimum tydperk waarin die Brasiliaanse dieet waargeneem word, is 4 dae, maar dit is moontlik om die tyd te verhoog tot 7, en dan tot 14 dae. Vir 'n week sal dit moontlik wees om 1-3 kg te gooi, maar die uitslag is individueel. Die Brasiliaanse dieet word verban in swangerskap en borsvoeding, en selfs met nier- en maag siektes. Eiers is hardgekook.
- Dag 1 : 2 eiers, appel en koffie / tee vir elke ete.
- Dag 2 : Die spyskaart, soos op die eerste dag.
- Dag 3 : oggend 2 eiers, middagete 'n stukkie gekookte maer beesvleis met spinasie, en vir aandete en spinasie.
- Dag 4 : oggend 2 eiers, vir middagete stoomvis en tamatie, en vir ete 2 eiers en tee.