Proteïen dieet vir 14 dae is 'n goeie manier om vinnig 7-8 kilogram gelyktydig te verloor, en beperk nie jouself in 'n groot aantal produkte nie. Ons bied u 'n lekker, gebalanseerde spyskaart wat nie die liggaam sal beskadig nie, aangesien die dieet nie sellulose en ander produkte uitsluit wat die dieet nuttig en harmonieus maak nie. Die aangebied spyskaart van 'n proteïen dieet vir 14 dae om te rek is baie eenvoudig - alternatiewe dae in enige volgorde.
Opsie 1
- Ontbyt: 'n halwe koppie maaskaas 1,8%.
- Tweede ontbyt: 2 sagtegekookte eiers, tee.
- Middagete: Broccoli-sop.
- Snack: 'n halwe koppie vetvrye jogurt.
- Aandete: die gemiddelde gedeelte van 'n pluimvee-filet op die rooster.
Opsie 2
- Ontbyt: Omelet van 2 eiers.
- Die tweede ontbyt: 'n slaai van Peking-kool met sojasous.
- Middagete: okroshka, stoomvis.
- Snack: 'n halwe koppie 1% kefir.
- Aandete: 'n porsie groenteslaai en geroosterde beesvleis.
Opsie 3
- Ontbyt: 'n kwart gekookte hoenderborsie.
- Die tweede ontbyt: 1 gekookte eier.
- Middagete: een met volpeperpeper gevul.
- Middagete: Koolslaai.
- Aandete: 'n Gedeelte van die bees gebak in die oond.
Opsie 4
- Ontbyt: hawermeel op die water.
- Die tweede ontbyt: 'n stuk vis gebak, komkommer.
- Middagete: 'n porsie groentesop (kook sonder aartappels).
- Middagete: vars groenteslaai met botter.
- Aandete: Garnale of Inktvis Met Garnished Stoofpot
van snaarboontjie.
Opsie 5
- Ontbyt: tee met 'n paar stukkies kaas.
- Tweede ontbyt: 1 pomelo.
- Middagete: Oor van rooi vis.
- Snack: 'n glas onversoete yoghurt.
- Aandete: 'n Gedeelte van Turkye met Broccoli.
Daar is nog 'n opsie - 'n vrugte en proteïen dieet vir 14 dae. Dit is meer geskik vir liefhebbers van soet, maar as gevolg van die hoë suikerinhoud in vrugte, word dit nie so effektief gewig verloor nie. In die eerste paar dae kan die dieet swak voel - drink meer water (1,5 - 2 liter per dag), en dit sal verbygaan.