Ani Lorak, 'n bekende Oekraïens sanger, is lankal deur die mees algemene vroulike probleme gepynig: nadat sy haar gewig lankal gebly het, staan stil. Vir 'n meulmeisie was dit baie moeilik om gewoond te raak aan die nuwe dimensies, wat ook nie wou verlaat nie. Die sanger het egter nie wanhopig geword nie, want haar baba was altyd vir haar in die eerste plek. Later het dit bekend geword hoeveel Ani Lorak gewig verloor het - tot soveel as 15 kg!
Hoe dun Ani Lorak?
Dit is moeilik om die stelsel van gewigsverlies te noem, wat die sanger, dieet Ani Lorak, toegepas het. Sy het reeds bekende tegnieke gebruik, wat uitstekende resultate behaal het - alle aanhangers het opgemerk dat Ani Lorak baie gewig verloor het.
Eerstens het die sanger die volgende postulate geneem vir die reëls en hulle stewig gevolg, ongeag wat gebeur het:
- weiering van enige brood, bakkeryprodukte, hele meel;
- weiering van vetterige, gebraaide, gerookte kos;
- weiering van koolzuurhoudende drinks;
- weiering om na 19:00 te eet;
- weiering van snacks;
- nakoming van die drinkregime, 'n glas water by die aanvang van 'n gevoel van honger en net 'n kort tyd daarna - eet.
As gevolg daarvan word die Lorak-dieet hoofsaaklik op vrugte, groente en laevet-vis gebou. Hierdie benadering tot voeding het die sanger toegelaat om gewig te verloor en haar gewig op die verlangde vlak te hou. Vars groente kan nie net die normale kalorie-inname aansienlik verminder nie, maar ook metabolisme verbeter. Daarbenewens is natuurlike plantprodukte ryk aan vesel, wat jou toelaat om die hele spysverteringskanaal te verwyder en ontslae te raak van opgehoopte toksiene en gifstowwe.
Soos die meeste voedingsdeskundiges, glo Ani Lorak dat die fondament van 'n gesonde dieet 'n breuk dieet is. Dit is dat jy 5-6 keer per dag in klein porsies moet eet - nie meer as wat in jou handpalms sal pas nie. Die sanger sê dat met hierdie benadering dit onmoontlik is om nie gewig te verloor nie! Daarbenewens moet jy tydens die etes ophou drink - en selfs minder om te drink na eet. Dit strek die mure van die maag en laat jou eet meer as wat jy nodig het, en ook 'n valse gevoel van honger ervaar.
Danksy fraksionele kos van tyd tot tyd, byvoorbeeld, een keer per week, kan jy jouself tot 'n gunsteling en nie te nuttige gereg behandel nie. Vir Ani Lorak is dit gebraaide aartappels, wat sy baie liefhet, maar sy kan nie bekostig om voortdurend te eet nie. Selfs na hierdie een gedeelte per week, sal die sanger beslis probeer om meer fisiese oefeninge uit te voer as gewoonlik.
Oefeninge Ani Lorak
In die fiksheidsklub, het die sanger nie tyd om te loop nie, maar sny vir 'n halfuur daagliks vir tuisoefeninge. Daarbenewens, om haarself in die vorm van 'n sanger te ondersteun, help konserte: vir elke opvoering verloor sy per kilogram gewig steeds. Hierdie klein oefensessies laat haar toe om gebly te bly:
- Opwarming vir die nek. Voer 8 sirkelvormige draaie een manier uit, dan die ander. na
dan doen die hellings en draaie van die kop - ook 8 keer. - Opwarming vir die skouers en die liggaam. Voer 8 sirkelvormige bewegings met die skouers heen en weer, dan - soveel bewegings met die liggaam.
- Doen 20 sit-ups met 'n reguit rug, asof jy op 'n onsigbare stoel sit, hoog op jou knie.
- Doen 15 normale drukwerk vanaf die vloer (nie van die knieë nie).
Om die figuur te ondersteun, eet die sanger nie net behoorlik nie en voer eenvoudige oefeninge uit, maar ondergaan ook ook verskeie prosedures. Byvoorbeeld, besoeke masseer en verskeie wrap in die spa. Daarbenewens bevat die lys van haar gunstelingprosedures 'n modderbad wat perfek help om velsheid en selluliet te voorkom.