Elkeen van ons onthou hierdie gemors uit die kinderjare. As jy wil, wil jy nie, maar jy moet. Nou word hawermeel in die algemeen vervang met muesli. Hawermoutpap word goed geabsorbeer en is ryk aan vitamiene en mikro-elemente. Daarbenewens het dit baie koolhidrate, so dit is baie voedsaam. Daarbenewens is daar min kalorieë in hawermout. Oor die algemeen, die droom van 'n voedingkundige. Ja, hierdie pap is onvervangbaar om gewig te verloor, maar wat om te doen aan diegene wat nie daarvan hou nie? Die antwoord is eenvoudig - jy moet leer hoe om dit reg te kook.
Hawermout gekook op die water
Ons verbeel jou al hoeveel van julle frons. Maar tevergeefs. Het jy baie dik Engels ontmoet? Nee, dit is nie. En al omdat die bekende tradisionele Engelse ontbyt hawermout is, gekook op die water. Hierdie begin van die dag begin perfek met die liggaam en voorsien alles wat nodig is. Eerstens, beantwoord die vraag, hoeveel kalorieë is in die hawermeel op die water? In hawermeel, gekook op water 123.33 kilokalorieë per 100 gram, maar dit word voorsien dat dit sonder sout, suiker, olie en ander bymiddels is. Dit is 6% van die totale koers. Heelwat koolhidrate daarin, 21,16 gram en 'n bietjie proteïen - 4, 17 gram, vette - 2,56 g. Maar nie net 'n kombinasie van lae-kalorie-inhoud en 'n hoë inhoud van regte koolhidrate maak hawermout 'n ideale kos vir 'n dieet. Dit vergemaklik ook die proses van vertering, die derms soos 'n kwas skoonmaak. Hierdie pap het uitstekende omhullende en adsorberende eienskappe.
Hoe om hawermout op water te kook?
Jy kan hawermeel nie net nuttig maak nie, maar ook lekker. In die oggend vir ontbyt word voedingkundiges aangeraai om pap met verskillende bessies, vars of bevrore, neute, rosyne , gedroogde appelkose, heuning te kook. Vir aandete kan jy pap met lewer, niere, hart kook. Hierdie gereg word vinniger deur ons liggaam verteer en word nie uitgestel vir 'n nagtoevoer nie. Eet hawermeel op die water, en jy hoef nie kalorieë te tel nie.