Heuning is 'n unieke natuurlike lekkerny wat oorvloedig is in bruikbare stowwe. Hul lys bevat vitamiene B , C, PP, verskeie ensieme, essensiële olies, minerale - meer as 300 aktiewe bestanddele. Uit hierdie artikel sal jy leer wat die kaloriewaarde van heuning is, en hoe jy dit kan gebruik vir gewigsverlies.
Caloriese inhoud van heuning
100 gram natuurlike produkrekeninge vir 327 kcal. Dit is omtrent dieselfde as in koringbrood of gekondenseerde melk - net in teenstelling met hierdie kosse, heuning is ongelooflik gesond.
Dit is geen geheim dat heuning 'n groot aantal variëteite het nie. So, byvoorbeeld, ligte linde en blom heuning bevat nie meer as 380 kalorieë nie, maar die donker variëteite van kruie is hoër in kalorie-inhoud - van 390 tot 415 kcal.
Hoë kalorie-inhoud van heuning verskaf egter fruktose, en nie suiker nie, dus hierdie produk is nuttig vir die gesondheid.
Hoeveel kalorieë is in die lepel heuning?
Nie elke huis het 'n miniatuur-kombuisskaal nie, daarom is dit meer gerieflik om die kaloriewaarde van heuning te oorweeg, om dit met lepels te meet (sonder gly):
- In 'n teelepel kan 8 g van die produk pas, en die kalorie-inhoud van so 'n maat is 26 kcal;
- In 'n eetlepel pas 17 g heuning, en die kaloriewaarde daarvan is 56 kcal.
Om die beste uit heuning te kry, sit dit nooit in warm tee nie - van hoë temperature (meer as 60 grade) word baie van sy positiewe eienskappe vernietig.
Hoe help heuning jou om gewig te verloor?
Die heuning bevat waardevolle aminosure, vitamiene en minerale wat bydra tot die komplekse suiwering van die liggaam, die verbetering van metabolisme en gevolglik die tempo van gewigsverlies versnel. Terselfdertyd is dit nie nodig om daardeur weggevoer te word nie, aangesien die gereelde gebruik daarvan noodwendig lei tot 'n toename in die daaglikse kalorie-inhoud van die dieet, wat daarteenoor gewigsverlies voorkom.
Hoe om heuning te neem vir gewigsverlies?
Daar is verskeie maniere om gewig te verloor met heuning, en ons sal die gewildste beskou:
- In 'n halwe glas warm water verdun 'n eetlepel heuning en druk 'n stukkie suurlemoen uit. Hierdie samestelling moet voor ontbyt en een uur voor aandete gedrink word, en daarna - oefeninge of huis skoonmaak. Dit versnel die metabolisme en maak die liggaam skoon.
- Voeg 'n lepel heuning en 'n lepel kaneel in 'n glas warm water. Drink elke dag drink voor die ontbyt.
Hierdie resepte het 'n positiewe uitwerking op metabolisme en gesondheid in die algemeen. Onthou - as jy heuning by die dieet voeg, moet jy al die ander lekkers, gebak en witbrood uit die spyskaart verwyder. Anders as gevolg van die oormaat koolhidrate, sal jy nie gewig verloor nie, maar jy kan selfs gewig kry.
Aanbevole proteïenmenu - byvoorbeeld, hierdie:
- Voor ontbyt: heuningdrank (volgens die resepte hierbo beskryf).
- Ontbyt: 'n paar gekookte eiers of 'n halwe pak maaskaas, 'n appel, tee sonder suiker.
- Middagete: vleissoep, of 'n gedeelte bokwiet met beesvleis.
- Middagete: Tee met 'n teelepel heuning (snack, nie meng nie).
- Aandete: Vis of hoender met 'n garing van kool, courgette of broccoli.
So 'n dieet sal jou vinnig lei tot die doel, as jy niks ekstra byvoeg nie.
Hoe om heuning vir gewigsverlies te gebruik?
As bykomende maatreëls kan jy heuningmassage of heuningwrap aanbeveel -
- Heuning massage . Dien 'n dun lagie heuning op die probleemareas toe en maak bewegende bewegings. Gaan voort totdat die heuning te taai en pêrel word. Dit is nie 'n baie aangename prosedure nie, maar baie effektief.
- Heuning wrap . Dien 'n mengsel van heuning- en kaneelpoeier (1: 1) op die probleemarea toe met 'n dun laag, draai die kosfilm, lê onder die kombers. Na 1-2 uur kan jy die samestelling spoel.
Hierdie prosedures word in 'n dag uitgevoer, beter - snags, nadat hulle rustig is. Hulle word nie aanbeveel om gedurende die kritieke dae spandeer te word nie.