As jy die spyskaart van verskeie variasies van Chinese diëte bestudeer, word dit duidelik dat China nie hier ruik nie. Natuurlik, die dieetkaart is meestal gebaseer op rys. En jy word aanbeveel om groen tee te drink, daar is alge. Maar diegene wat in die moderne China gewees het, kan baie vertel oor wat die Chinese eet. Kraaie, skilpaaie, sprinkane, ruspes, mossies, slange, akkedisse - in 'n woord alles wat beweeg en is 'n proteïen. En daar is niks verbasend hierin nie - die land is groot, kos is alles wat nog nie geëet is nie. Maar jy wil skaars op so 'n Chinese dieet sit ?
Daarom het Chinese dieetkundiges 'n dieet geskep, bedoel, hoofsaaklik vir Westerse vroue. Die dieet is streng en lae-kalorie, wat eintlik gewigsverlies bied. Ons stel voor dat jy 'n Chinese dieet van 14 dae lank ervaar. Sy het 'n paar variasies wat ons sal bespreek.
'N Eenvoudige Dieet
Die eenvoudigste en strengste weergawe van die Chinese dieet vir gewigsverlies sluit die verbruik van vleis, sout, suiker en baie ander produkte heeltemal uit. Die spyskaart skrik met sy skaarsheid en wanbalans, maar as jy hierdie twee weke oorleef, sal jy sekerlik gewig verloor:
- die eerste week - 3 eiers en 3 lemoene daagliks vir die eerste week;
- Die tweede week - slegs porsies op water gekook, sonder sout, olie, suiker.
Al hierdie, natuurlik, word aanbeveel om gevul te word met groen tee (ook sonder suiker).
Chinese diëte is nie tevergeefs sout vrye diëte nie, want watter opsie sal jy kies, is sout uitgesluit. Dit is in beginsel een van die min voordele van hierdie gewigsverliesstelsel, want nadat jy sonder sout ly, kan jy: gewoond raak aan minder sout eet, en tweedens 'n paar kilogram water uit edeem verloor.
Diverse kos
Die volgende weergawe van die Chinese dieetkaartjie vir 14 dae, laat jou toe om meer divers te eet, en terselfdertyd 'n kilogram per kilogram verloor. Onder die verbod, soos gewoonlik, sal sout, suiker, meel, alkohol en jou dieet u onafhanklik saamstel uit die onderstaande lys produkte.
Op 'n Chinese dieet vir twee weke moet daagliks verbruik word:
- rys - 400 g;
- vrugte - 250 g;
- groente - 270 g;
- see vis - 120 g;
- melk - 100 g;
- boontjies - 60 g;
- eiers - 1 pers.
In hierdie geval moet rys bruin gekies word (dit bevat vesel, wat nie in die ingewande verteer word nie, en hiervoor maak dit skoon van ophoping van ontlasting). Vrugte moet suur en soet en suur wees, maar nie piesangs, datums, vye en ander soetopsies nie.
Groente vir die Chinese dieet vir 14 dae pas alles behalwe styselrige (aartappels, beet, wortels, koring), en seevisse moet maer, gestoom, gekook of gebak word. Melk - tot 2% vet, bone - alles behalwe wit. In hierdie variant is die hoofsaak om by die nommer in die lys te hou.
Dieet op graan
Die volgende weergawe van die Chinese losdieet kan ook skaars toegeskryf word aan gebalanseerde. Die twee-week-dieet word weekliks in twee fases verdeel.
In die eerste week kan jy 3 lemoene en 3 hardgekookte eiers eet. Eetlus word aanbeveel om met groen tee onderbreek te word. Die tweede week sal asseblief met 'n verskeidenheid -
Nadat jy enige van die opsies van Chinese diëte gekies het, sal jy in die eerste plek vreeslik kort vleis wees. Hier is die belangrikste ding om dit nie gelyktydig in die eerste ure na die einde van verveelde gewigsverlies te gooi nie, want die liggaam moet geleidelik aan 'n verhoogde dosis proteïen gewoond wees. Eerste dae probeer om van rooivleis af te sien, suiwelprodukte en wit pluimvee te eet.