Doeltreffende diëte vir gewigsverlies en reiniging - TOP van die beste

Die probleem van oormatige gewig is relevant, daarom word die teenwoordigheid van 'n groot aantal verskillende diëte geregverdig. Baie van hulle is nutteloos, en sommige selfs gevaarlik, dus moet die keuse van gewigsverliesmetodes versigtig benader word, met inagneming van die individuele eienskappe van die organisme.

Top van die mees effektiewe diëte

Dieselfde metode van voeding vir twee mense kan anders optree, en die een sal gewig verloor, en die ander sal nie. Danksy talle studies en opnames was dit moontlik om uit die totale hoeveelheid effektiewe diëte toe te ken vir vinnige gewigsverlies , wat geskik is vir 'n groot aantal mense. Elke tegniek het sy eie eienaardighede en reëls, waarvan die nakoming die resultaat gee.

Vinnige en effektiewe dieet op groente

Om gewig te verloor, om die derms se derms skoon te maak en om dit met voedingstowwe te versadig, word aanbeveel om 'n plantaardige dieet te hou. Dit is nodig om dit vir ten minste 'n maand te hou en gedurende hierdie tyd sal dit moontlik wees om 5-6 kg te verloor. As jy baie ongemaklik voel, moet hierdie metode om gewig te verloor, verlaat word. 'N Goedkoop en effektiewe dieet om gewig te verloor, impliseer die nakoming van die basiese beginsels van voeding.

  1. In 'n dag is dit nodig om ten minste 1,5 kg groente in rou vorm te eet en in te gee vir hittebehandeling.
  2. Dit is die beste om die groente wat stysel bevat heeltemal te laat vaar, of ten minste te minimaliseer.
  3. Doeltreffende diëte op groente moet die meeste vrugte van groen kleur insluit.
  4. Neem voedsel fraksioneel, om nie metabolisme te vertraag en honger te vermy nie.
  5. Maak seker dat jy aan die drinkregering voldoen, en drink 1,5-2 liter vloeistof per dag.
  6. Dit word toegelaat om 'n bietjie rogbrood, suurvrugte, groente en laevet-suur-melkprodukte by die rantsoen by te voeg.

Die mees effektiewe proteïen dieet

Baie voedingkundiges beveel mense aan om vinnig op hierdie tegniek gewig te verloor. Dit is veral nuttig vir diegene wat gereeld liggaamlike inspanning ondergaan. Gewigsverlies is te danke aan die vermorsing van vet wat in plaas van koolhidraatvoedsel gebruik word. Nog 'n ding is om ontslae te raak van oortollige vloeistof. Effektiewe proteïen dieet maak dit moontlik om 3-5 kg ​​per week te verloor. Daar is basiese beginsels van hierdie metode van gewigsverlies, wat beslis in ag geneem moet word.

  1. Wanneer dieet moontlik is, is dit moontlik om dehidrasie van die liggaam te gebruik, dus is dit nodig om 1-2 liter water per dag te drink.
  2. Die daaglikse brandwaarde moet nie meer as 1200 kcal wees nie.
  3. Neem klein maaltye vyf keer per dag. Aandete moet 3-4 uur voor slaaptyd wees.
  4. Toegestaan ​​produkte: vis, seekos, laevet vleis, suiwelprodukte en eierwitte. Jy kan suur vrugte en groente groen eet. In die eerste helfte van die dag kan jy pap eet, maar nie meer as 6 lepels nie.

Doeltreffende bokwietdieet

Een van die eenvoudige, maar effektiewe metodes van gewigsverlies. Bokwiet pap is 'n unieke produk wat die liggaam van gifstowwe skoonmaak, honger en versadig met nuttige stowwe bevredig. Dit is nie 'n honger, maar effektiewe dieet nie, aangesien die gevoel van versadiging voortduur vir 'n lang tyd en daar is nie veel om te gebeur nie. Daar is geen beperkings op die gebruik van bokwiet nie, en dit word ook toegelaat om kefir, koffie en tee sonder suiker en water te drink. Die totale hoeveelheid vloeistof is 1,5 liter. Nog steeds nodig om multivitamien voorbereidings te neem.

Dit is belangrik om die pap korrek te berei en die beste in die nag te stoom: 1 eetlepel. Graan word 3 eetlepels geneem. kookwater. Los alles in 'n termos of toegedraai in 'n handdoek vir die nag. Sout en olie is verbode om te gebruik. As tydens die aanleer van hierdie effektiewe dieet swakheid en ongemak tydens oefening sal voel, mag dit 'n bietjie sout in die pap byvoeg. Keer terug na die gewone dieet korrek, voeg produkte geleidelik by die spyskaart.

Doeltreffende kefir dieet

Suur-melk produkte word ingesluit in die lys van die mees voordelig vir die liggaam. Kefir verbeter metabolisme en normaliseer spysvertering. Daar is kalsium in hierdie drank, wat die energie metabolisme versnel, en ander nuttige stowwe. Daar is verskeie effektiewe diëte op kefir, wat 'n kombinasie van die drank met ander produkte impliseer.

  1. Kefir-appel . Die daaglikse dieet sluit in 1 liter kefir 1,5 g appels en dit is die beste om groen variëteite te kies. Om te eet is dit nodig onder so 'n skema: 'n appel en in 'n halfuur van 1 eetlepel. kefir.
  2. Span kefir dieet . Effektiewe dieet vir verslanking, maag en kante duur 'n week. Jy kan ongeveer 1 kg hawermeel eet en drink kefir in kombinasie met verskillende produkte.

Doeltreffende drinkdieet

As jy van soliede voedsel weier, kan jy gewig verloor, die liggaam skoonmaak en algehele gesondheid verbeter. Jy kan lae vet sous en suur-melkprodukte, jellie, natuurlike sappe, tee, kompote, smoothies, soep-puree en water drink. Kool- en alkoholiese drankies is verbode. 'N Harde effektiewe dieet moet nie langer as 'n maand duur nie. Daar is twee opsies: die gebruik van verskillende drankies gedurende die dag of een, maar elke dag word 'n plaasvervanger gemaak.

Dieet met broccoli vir effektiewe gewigsverlies

Kool is 'n nuttige en dieetproduk, so baie metodes om gewig te verloor, sluit dit in die lys van toegelate produkte. Die broccoli dieet is redelik effektief. Broccoli is een van die mees lae-kalorie kosse, met nuttige eienskappe. Vesel help om die honger lank te bevredig, en dit maak ook die liggaam skoon. Nuwe diëte is effektief omdat 'n persoon onafhanklik 'n dieet kan vorm, met die klem op voorbeelde.

  1. Opsies vir ontbyt : gekookte broccoli en groen tee / koolsalade met peper.
  2. Opsies vir middagete : hoenderfilet, sous en gekookte broccoli / groentepot met kool en tamaties.
  3. Opsies vir aandete : Stoombroccoli, pomelo's en tee / gekookte kool, tamaties en tamatiesap.

Spyskaart van 'n tien-dag dieet op broccoli:

Die mees effektiewe dieet in die wêreld

Voedingkundiges regoor die wêreld is dit eens dat die beste metode om gewig te verloor, wat jou toelaat om gewig te verloor sonder om gesondheid te benadeel - is behoorlike voeding. Hou daarby in die lewe, so jy hoef nie bang te wees dat die kilo weer sal terugkeer nie. Daar is basiese beginsels van dieetkunde, wat jou sal toelaat om die dieet behoorlik te herbou:

  1. Die hoofprodukte van 'n gesonde spyskaart is groente en vrugte, wat baie nuttige stowwe bevat. Kies nie hoë-kalorie vrugte nie.
  2. Drink baie water, wat belangrik is vir die spysverteringstelsel en metabolisme. Die optimale volume is 1,5-2 liter.
  3. Die mees effektiewe dieet vir vinnige gewigsverlies behels die verwerping van eenvoudige koolhidrate. Soet, broodjies, worsies, piekels, dit is alles verbied.
  4. Ontbyt is 'n verpligte ete en dit is die beste om graan te verkies. Danksy komplekse koolhidrate kan jy energie vir 'n dag kry en lankal ontslae raak van honger.
  5. Die kos moet verdeel word, dit wil sê, bykomend tot die basiese etes moet jy twee snacks byvoeg.
  6. Die dieet moet wissel en dit behoort nie 'n probleem te wees nie, want daar is 'n groot aantal resepte van die toegelate en bruikbare produkte.

Aangebiede diëte is die beste by die huis, maar slegs as jy al die reëls volg. Dit is belangrik om die metode van gewigsverlies te kies, met die klem op u eie voorkeure en reaksies van die liggaam. Let daarop dat baie diëte, behalwe vir behoorlike voeding, kontraindikasies het. Om die behaalde resultate te behou, moet jy korrek terugkeer na die gewone spyskaart.