Baie atlete gebruik kreatien , wat help om ongelooflike resultate te behaal. Maar kom ons kyk of kreatien die liggaam skaad. Statistieke toon dat die persentasie newe-effekte baie klein is, sowat 4%. Baie eksperimente wys slegs positiewe effekte van kreatien op die liggaam, maar daar is nog enkele uitsonderings.
Water behoud in die liggaam
Die mees algemene probleem in atlete wat voedseladditiewe verbruik. Creatine vertraag water, maar dit is glad nie skadelik nie. Die verskynsel is heeltemal normaal en uiterlik heeltemal onsigbaar. U kan die oortollige hoeveelheid water bepaal, slegs as u op die skaal staan, sien u nie meer as 2 ekstra kilogram nie. Dit word nie aanbeveel om die hoeveelheid vloeistof te verminder of enige middele te gebruik om daarvan ontslae te raak nie. Die vloeistof self sal weggaan sodra jy opgehou het om die aanvulling te gebruik.
dehidrasie
Die gebruik van kreatien kan lei tot dehidrasie. Hierdie effek spruit uit uitdroging, waardeur baie metaboliese prosesse, alkaliese balans, ens. Kan ly. Om dit reg te stel, is dit nodig om die daaglikse dosis water wat verbruik word, te verhoog.
Probleme met die maag
Nog 'n gevolg van die inname van kreatien is 'n spysverteringstelselversteuring. As u hierdie voedingsaanvulling eet, kan u abdominale pyn en naarheid voel. Dit word meestal in die opstartfase gesien. Om hiervan ontslae te raak, drink slegs kwaliteit kreatien in kapsules en verminder die totale hoeveelheid verbruik.
Spierkrampe
Dit is 'n baie skaars verskynsel en word geassosieer met dehidrasie of met swaar oefensessies.
Soos u kan sien, het die verbruik van kreatien baie min kontraindikasies, wat in vergelyking met 'n groot aantal voordele heeltemal onbeduidend is.