Die servikale werwelkolom is die mees delikate. Dit word eerstens bepaal deur die grootte (baie kleiner) van die werwels self, sowel as hul oortollige mobiliteit. Tweedens, in die servikale gebied is daar heelwat senuwee-endings en vaskulêre formasies, wat natuurlik lei tot 'n toename in die pynsindroom. En derdens, daar is 'n vertebrale slagaar, die taak van wat is om ons brein te voed.
As gevolg van servikale osteochondrose kan serebrale ischemie voorkom, en selfs 'n beroerte.
behandeling
Na so 'n belowende inskrywing, kom ons kyk of daar enige oefeninge of ander reddingsmiddele vir die pasiënt se nek is.
Dus, die behandeling van sulke siektes is altyd kompleks. Eerstens is dit pynstillers, antispasmodika en anti-inflammatoriese middels, sodat die pasiënt ten minste een of ander manier kan saamleef met sy diagnose. Tweedens, dit is gels en salf, wat 'n anti-inflammatoriese effek het, kan jy beskadigde weefsels herstel. Derdens, wat belangstel ons veral, is nekoefeninge vir osteochondrose . U kan nie sonder hierdie item, selfs as jy gaan massage en handleiding terapie sessies, wat natuurlik ook welkom sal wees.
En in uiterste gevalle is dit chirurgiese ingryping. Voor hom kan die saak kom wanneer osteochondrose tot die vorming van 'n breuk of uitsteek gelei het.
oefeninge
Onder u aandag bied ons oefeninge teen osteochondrose van die nek, wat deel vorm van die klassieke kompleks van oefeningsterapie by osteochondrose van die nek.
- Ons ontspan die skouers, trek hulle op die grond. Die boonste strek opwaarts, en al die oefeninge sal met 'n sterk gestrekte nek uitgevoer word.
- Ons skud ons koppe - ons gooi ons kop nie terug nie, trek hulle effens skuins opwaarts. Ons begin met 'n klein amplitude en 5 - 7 herhalings (maksimum - tot 50 keer).
- Om die kop na die kant te draai - die nek is gestrek, die kroon strek opwaarts, die skouers word op die grond getrek. Ons ontvou die kop, en met 'n oogopslag probeer ons om agter ons rug te kyk.
- Formeel, ons sit ons koppe aan die skouer, maar in werklikheid moet ons konsentreer op die feit dat ons die bo-oor na die lug trek, dit wil sê, trek die geboë nek. Dit is raadsaam om die oefening by die spieël uit te voer om die posisie van die kop te monitor - dit moet na die volle gesig kyk.
- Draai die gesig in een vlak. Draai eers die ovaal in een rigting, dan die ander. Ons gooi nie die kop terug nie, ons draai net die gesig - 5 - 6 keer in een rigting. Die skouers is roerloos, net die kop- en nekwerk.
- Volgende is 'n baie effektiewe oefening vir die nek, wat na die eerste sessie sy mobiliteit merkbaar sal verbeter. Kom ons stel voor dat ons 'n lemoen tussen ons nekke en 'n ken het, en ons verf dit met ons ken. Dit is, ons werk met die nek en ons trek die gesig net met dieselfde ovaal voor. Trek dan dieselfde sirkel, net in die teenoorgestelde rigting.
- Ons sit ons hande in die slot, druk ons voorkop met ons hande - ons kry spanning, ons laat die voorkop nie buig nie, maar ons druk dit met al ons krag. Ontspan, lig jou kop skuins op (moenie terug gooi nie!).
- Sit die hande in die slot op die agterkant van die kop en druk die agterkant van die hand met jou kop. Dan ontspan die nek, kop tot bors.
- Regs hand bring na die regte tempel en druk jou kop met jou hand. Strek die nekspiere van die nek. Plaas die linkerhand aan die regteroor en strek die nek aan die linkerkant, kantel die kop na sy hand. Sit liggies jou hand op die kop.
- Linkerhand na die linker tempel gesit - ons herhaal die weerstand en strek na die ander kant.
- Sirkelbeweging skouers heen en weer - 10 keer een manier.
- Ons draai die skouers een vir een, vorentoe en agtertoe.
- Hande word aan die kant geteel, die duim kyk op, die kop word opwaarts gestrek. Ons sinkronies die duime neergeslaan en af na die bors. Toe lig die duime op, die kop gaan terug en skuins op.
- Ons lê ook op die maag, lê ons hande onder die voorkop, of op ons rug, 'n roller onder ons nekke. Ons moet so lank lê as wat ons gimnastiek gedoen het.