Tot onlangs het mense nie eens gehoor van die veselryke dop van graan nie. Maar daarin lê die grootste voordeel van sulke gewasse soos rys, gierst, gierst, hawer, ens. Onlangs het die dieet op semels baie gewild geword. Dit is goed omdat dit nie verplig is om die gewone dieet te verander nie.
Watter semels is beter om gewig te verloor
Gewone kos word op die tafel verwerk. Brood, wit rys, hawervlokkies en ander produkte het hul voedende dop verloor. Op sigself is dit kalorieë, maar dit is 'n spesiale nie-verteerbare element. Voordele van semels om gewig te verloor in die volgende: hulle dien om die liggaam skoon te maak, die mikroflora te verbeter, die werk van die spysverteringskanaal te normaliseer. Vir gewigsverlies, enige tipe onoplosbare vesel:
- koring maal;
- rog;
- rys;
- hawermeel;
- manna.
Dieet met semels vir gewigsverlies
Beantwoording van die vraag van hoe bruikbare semels vir gewigsverlies, het onmiddellik die growwe vesel-dieetvesel herroep. In die maag word hulle nie verteer nie, het hulle 'n bakteriedodende effek op die liggaam en verbeter die vertering, elimineer slagting. Jy kan die slyp in produkte van groente-oorsprong vind: groente (beet, wortels), sampioene, bessies, ens. Maar die gebruik van afgewerkte afval is die maklikste manier om hierdie element in die vereiste hoeveelhede te kry. Daarbenewens bevat die dop van die graan:
- Vitamiene van groep B - 'n bron van skoonheid van hare, naels, wat die veltoestande positief beïnvloed.
- Kalium, wat oortollige water uit die liggaam verwyder, versterk die vate, verbeter die werk van die hart en ander spiere.
Hoe eet semels om gewig te verloor? 'N Klaarproduk wat in los vorm verkoop word, moet drie keer per dag vir 10-15 minute voor etes geëet word. Begin met 'n halwe teelepel en verhoog die volume na een of twee eetkamers. Die belangrikste reël is om massa met genoeg water te drink. Slegs op hierdie manier sal die voordele van graan verkry word.
Dieet op hawermoen
Die tyd het geslaag toe die dop van hawer as 'n vermorsing van meelproduksie beskou word. Vandag is dit een van die gewildste bestanddele van verskillende diëte, 'n ryk bron van vitamiene van verskillende groepe (A, B, E), sowel as fluor-, kalsium-, sink-, chroom- en ander stowwe. U kan hawer by enige gereg voeg - pap, slaaie, sop en tweede kursusse, of eet dit voor etes, sonder om die dieet te verander. Maar as jy belangstel in hoe daar 'n semelsiekte is om gewig te verloor in 'n kort tyd, kan jy aan 'n streng spyskaart voldoen:
- in die oggend - natuurlike joghurt of maaskaas (200 g) met 'n teelepel hawermout, water;
- middagete - 'n glas jogurt met die toevoeging van vesel;
- in die namiddag - groentesop (200 g) met semels, gekookte hoender (100 g), rys (150 g);
- Vir aandete - 150-250 gram hawer gegeurde maaskaas;
- voordat jy gaan slaap kan jy die middagete bymekaarmaak.
Dieet op rys semels
Baie nuttig en rogbran vir gewigsverlies: hulle help om hardlywigheid uit te skakel, toksiene te verwyder, verkoue te vermy. Hulle maak pitte van rog, bak koekies en brood, voeg dit by kefir, pasteie. Verbruik word toegelaat vir swanger en lakterende, siek met diabetes mellitus, anemie, onkologiese siektes. Algemene voedingsbeginsel:
- Neem etes drie keer per dag met 'n klein hoeveelheid vesel.
- In die eerste week in die dieet word een lepel van 'n subduksieproduk per ontvangs bygevoeg.
- Op die derde en vierde week verhoog die hoeveelheid rogvesels tot 2-3 tafelslepels.
- Die hoofreël is om die vesel met baie water af te spoel: ten minste een of twee liter per dag.
Dieet op koring semels
Koring semels vir gewigsverlies is op dieselfde manier as hawer en rog geskik. Om so 'n dieet oor te dra is eenvoudig, jy kan eenvoudig enige snacks vervang deur die gebruik van klaar vesel met water. Dit word aanbeveel om die dieet vir ten minste twee weke te hou. Die spyskaart is soos volg:
- ontbyt - swart tee, roereier, pap, toast of enige vrugte;
- snack - 'n eetlepel semels en 2-3 glase vloeistof;
- aandete - enige sop en roosterbrood;
- undershot (dieselfde as die vorige);
- aandete - maer vleis, pluimvee of vis, groente (behalwe aartappels);
- Na 2 uur - snack.
Dieet op semels en kefir
Sommige kosse word aanbeveel om by ander aan te vul, dus met vesel. Kefir met semels vir gewigsverlies vul mekaar volkome aan. Voedingkundiges het selfs 'n week lank 'n spesiale spyskaart ontwikkel, waaraan jy kan verloor tot 4-5 kg. Die dieet is soos volg:
- voor ontbyt - 'n glas skoon water;
- in die oggend - 'n glas kefir met 2 eetlepels grond;
- in die middag en in die aand - groente, vis of vleis met die toevoeging van onoplosbare vesel-, suiwel- en suurmelkprodukte ;
- 2-3 uur voor slaaptyd - 'n glas kefir met die toevoeging van 1 ts.lozhki vesel.
Dieet op semels en vrugte
Om te verseker dat die onverwerkte graan spysvertering positief kan beïnvloed, is dit nodig om te weet met wat en hoe om semels te neem vir gewigsverlies. Maar as suurmelkprodukte verwerping veroorsaak, en in suiwer vorm is daar geen begeerte nie, kan jy die spyskaart met onversoete en nie-styselagtige vrugte diversifiseer: appels, kiwi, lemoene, ens. Hierdie produkte is perfek in harmonie met die graan dop: semels bevorder gewigsverlies, en vrugte gee die nodige vitamiene. Om die resultaat te bespoedig, kan jy aan 'n streng dieet voldoen wat ontwerp is vir 2-3 dae:
- vir ontbyt - semelsuur met 2 glase water, suurvrugte;
- snack - enige suur-melk drink;
- in die dag - vrugteslaai;
- vir aandete - dieselfde as vir ontbyt.
Dieet in die semels het baie positiewe terugvoer ontvang, aangesien dit gebalanseer en spaarsaam is. Dit is nie moeilik om vas te hou nie. Dit is genoeg vir een of twee weke om die effek merkbaar te maak. Daaglikse verbruik van graanbyprodukte het 'n verrassende effek op die werk van die ingewande, dit het 'n positiewe uitwerking op die voorkoms en interne gesondheid.