Die essensie van hierdie metode om gewig te verloor, is om die groente- en proteïendieet afwisselend in ag te neem, wat lei tot die bekendstelling van belangrike prosesse in die liggaam en om gewig te verloor. Die daaglikse kaloriewaarde is klein, maar die persoon ly nie aan honger nie, behalwe vir die eerste dae van los. Alhoewel die klassieke Engelse dieet sag is, word dit nie aanbeveel om dit meer as een keer in ses maande te gebruik nie.
Engelse dieet vir gewigsverlies
Die aangebied tegniek is ideaal vir mense wat wil oorskakel na PP. Die Engelse dieet dra by tot die verbetering van metaboliese prosesse en die toestand van die spysverteringskanaal, en beïnvloed ook die vel positief. Vesel wat in groente bevat, suiwer die liggaam van die vervalprodukte en oortollige vloeistof, wat belangrik is vir die behoorlike funksionering van die hele organisme.
Om die resultaat te verkry, is dit belangrik om al die subtiliteite van die Engelse dieet in ag te neem en rekening te hou met moontlike kontraindikasies. Aangesien die eerste dae moeilik is, gebruik nie hierdie metode om gewig te verloor in die teenwoordigheid van siektes van die spysverteringstelsel nie. Dit is verbode vir vroue in die posisie en borsvoeding. Dit is belangrik om te oorweeg dat selfs 'n klein ineenstorting die verklaarde resultaat kan laat misluk.
Engelse dieet - 21 dae
Dit is belangrik om te voldoen aan al die reëls van gewigsverlies , anders sal jy nie gewig verloor nie. Om mee te begin moet jy die skadelike kos verlaat: gebraai, soet, gerook, gesout, gepekelde en gebak. Die Engelse dieet verbied alkohol en alkoholiese drank. Dit is belangrik om sout en suiker uit te sluit. In die oggend na wakker word, word dit aanbeveel om 'n glas water met suurlemoen te drink, en voor jy 'n lepel olyfolie gaan slaap. Nog 'n Engelse dieetkundige beveel aan dat jy ook vitamiene byvoeg en nie voor die bed eet nie.
Engelse dieet 21 dae, waarvan die spyskaart onafhanklik gemaak kan word, met inagneming van al die reëls, help gedurende hierdie tydperk om sy vorm aansienlik aan te pas. Die essensie van hierdie metode om gewig te verloor is in hierdie afwisseling van dae: twee proteïene en twee groente. Die eerste drie dae en die laaste dag is die moeilikste, aangesien dit los is. Die spyskaart vir hierdie dae word gekies uit twee opsies:
1, 2 en 21 dae | 1 liter kefir, tamatie en 150 gram brood / onversoete vrugte en 1 liter tee. |
Proteïendag | Ochtend: Toast Met Botter En Heuning En Tee. Middagete: sous van vis of vleis, 220 g gekookte beesvleis en roosterbrood uit roggebrood. Snack: 1 eetlepel. melk met heuning. Aandete: 'n klein stukkie gekookte filet of 1 eetlepel. kefir. |
Groentedag | Oggend: 'n paar grapefruits of appels. Middagete: sop, slaai en roosterbrood. Snack: vrugte, maar nie soet nie. Aandete: slaai en tee met heuning. |
Engelse Melk Dieet
Die voorgestelde metode van gewigsverlies is 'n variant van die bogenoemde dieet vir 21 dae . Dit is gegrond op die vervanging van proteïen- en vrugte-groentedag, en jy kan 'n skema kies wat nie 2/2 is nie, maar 3/3. Die Engelse dieet, waarvan die spyskaart streng is, begin met twee suiweldae, wat die aflaai en res van die spysverteringstelsel vergemaklik. Deesdae moet jy lae-vet melk of kefir drink en nog steeds brood en tee hê.
Proteïendag | Groentedag | |
ontbyt | roosterbrood met heuning en tee | 2 appels |
Nosh | 1 eetlepel. Melk met heuning en 'n handvol neute | onversoete vrugte |
middagete | Gedeelte van vleisbouillon, 20 gram stoomvis, 'n paar lepels ertjies en toast | Groentesop sonder aartappels, Vinaigrette en Toast |
aandete | stukkie kaas, 2 eiers, roosterbrood en 1 eetlepel. jogurt | groenteslaai en tee met heuning |
Engelse dieet "Dunne middellyf"
Baie vroue besluit om gewig te verloor ter wille van 'n pragtige middellyf. Die voorgestelde gewigsverlies metode is ontwerp vir 14 dae en is gebaseer op afwisselende dae met 'n spesifieke spyskaart. Die dieet van die Engelse vrou beteken fraksionele eet, wat help om die behoorlike funksionering van die spysverteringskanaal en metabolisme te handhaaf. Die kragstelsel is nie streng nie.
1, 4, 8 en 11 dae | 2, 5, 9 en 12 dae | 3, 6, 10 en 13 dae | 7 en 14 dae | |
ontbyt | 120 g bruin rys, tee en pomelo | 100 g hawermout, appel en tee | 200 gram bokwiet, oranje en koffie | 2 kg vrugte en 1 liter tee |
Nosh | 250 g wortelslaai, oranje en tee | 1 eetlepel. sap en 100 g van neute | 250 gram groenteslaai en sap | |
1 eetlepel. groente sous en 'n gedeelte van gestoomde groente | 'n bord groentesop, gebakte aartappels met eiervrugte en tee | 150 g stoomvis, 1 eetlepel. Visbouillon, 150 gram groenteslaai en tee | ||
Nosh | 2 lemoene | 350 gram wortel- en koolslaai | 300 g kiwi | |
200 gram groenteslaai en sap | 0,5 kg onversoete vrugte | vrugteslaai |
Om die Engelse dieet te stop
Baie mense maak 'n ernstige fout, wat na die toegestane tydperk begin, in onbeperkte hoeveelhede op verbode produkte weggooi. As gevolg hiervan kan jy verlore ponde kry en jou gesondheid ernstig benadeel. Die Engelse superdieet moet noodwendig eindig met 'n enkele dag af. Daarna is dit die beste om oor te skakel na die regte kos, en voeg die toegelate produkte geleidelik en in klein porsies by.
Engelse dieet - resultate
As gevolg van sy hoë doeltreffendheid, is die huidige metode om gewig te verloor baie gewild. Die resultate van die Engelse dieet hang af van hoe die reëls waargeneem is, en hoeveel gewig die persoon aanvanklik gehad het. Volgens resensies vir 21 dae kan jy 'n minimum van 5 kg gooi. Daarbenewens word aanbeveel dat jy ook by sport betrokke raak, sodat die proses om ekstra ponde te verloor, vinniger is.