Hoenderbors word beskou as 'n dieet- en lae-kalorieproduk. As jy die nuttige eienskappe van hierdie vleis in ag neem en dit met die regte voorbereiding kombineer, kan jy daarin slaag om gewig te verloor. Resepte om dieetkosse uit die bors te kook, is geneig om 'n minimum hoeveelheid vet en die regte kombinasie van voedsel te benodig.
Dieet resepte vir hul hoenderborsies
Op grond van hoenderbors is daar baie resepte, ons sal die nuttigste metodes van sy voorbereiding oorweeg. Om te bors was lekker, gesond en lae-kalorie, is dit die beste om dit in die oond, gestoomde of bredie te kook. Dit is nodig om te braai in groot hoeveelhede botter of vet.
Resepte van dieetgeregte van 'n hoenderborsie in die oond is gevarieerd en laat jou toe om filets met gesonde groente te kombineer. Daarbenewens kan jy 'n maksimum van vitamiene en minerale in kosse bespaar.
Resep vir 'n dieet hoenderborsie in die oond
bestanddele:
- hoenderfilet - 300 g;
- Bulgaarse peper - 2 stukke;
- groenbone - 400 g;
- lae vet harde kaas - 50 g;
- ui - 1 stuks;
- Olyfolie - 2 el. lepel.
voorbereiding
Bors gesny in groot stukke, kap ui, sny die pepers in blokkies of stroke. Vleis met groente liggies braai in olyfolie tot goudbruin. Voeg in die laaste minuut by tot die totale massa snaarbone. Plaas dan 'n bakgereg. Boonop met vleis en gerasperde groente. Bak in die oond vir 15 minute by 'n temperatuur van 180 grade. Hierdie gereg kombineer perfek met gekookte rys.
Resep vir die kook van 'n dieet hoenderborsie in suurroomsaus
bestanddele:
- hoenderfilet - 500-600 g;
- suurroom 10-15% - 1 glas;
- sojasous - 1 eetlepel. lepel;
- suurlemoensap - 0,5 stuks.
- knoffel - 3 knoffelhuisies;
- sout en peper na smaak;
- neutmuskaat - ¼ tsp.
voorbereiding
Sny die filet in plat lengtes, droog met 'n handdoek. Voeg sout en peper by en sit dan 'n bakkie. Die oond moet opgewarm word en gereed wees om die sous te kook. Knoffel laat deur die pers, meng dit met sojasous, suurroom en suurlemoensap, voeg die neutmuskaat by en sprinkel 'n bietjie. Hoenderborsies gooi die sous en sit 30 minute in 'n voorverhitte oond.
Hoenderbors Resep
bestanddele:
- hoenderfilet - 800 g;
- suurlemoensap 1piece;
- sojasous - 1 eetlepel. lepel;
- knoffel - 1 kruidnagel;
- groente, sout en geurmiddels - na smaak.
voorbereiding
Eerstens moet jy marinade voorberei, want dit moet jy die sap uit die suurlemoen druk en dit met sojasous en gekapte knoffel skuif, sout en speserye byvoeg. Was die filette en plaas dit 3-4 uur in die marinade. Neem dan die filet van die marinade, sny dit in porsies en sit die roosterboer. Kook 20 minute. Maak die sojasous fyngekook en sprinkel dit met kruie.