Miskien sal dit baie verras, maar genoeg vroue ly aan dunheid van hul voete, wat baie ooreenstem met baie. Met hierdie probleem kan jy die belangrikste doen om die spiervolume te verhoog. Werk moet op verskeie maniere versterk word.
Dun bene - hoe om hulle mooi te maak?
Dit is belangrik om daarop te let dat elke vrou haar eie konsepte dik en dun het, so daar is geen definitiewe standaard nie. Daarbenewens word die vorm van die bene geneties gelê en 'n persoon kan slegs die tekortkominge wat gedurende die lewe verskyn het regmaak. Daar is verskeie wenke oor hoe om te herstel as jou bene dun is:
- Dit is belangrik om gereeld te oefen, en die las moet nie net deur die spiere van die bene ontvang word nie, maar ook deur ander dele van die liggaam. Oefening elke dag is verbode, omdat spiere groei wanneer hulle rus.
- Dit is nodig om die dieet te monitor sodat die liggaam die nodige hoeveelheid nuttige vette, proteïene en koolhidrate, asook vitamiene en minerale ontvang.
- In baie gevalle is die dun bene 'n gevolg van die kromming van die ruggraat. Daarom is dit die moeite werd om na die dokter te gaan. Dit word aanbeveel om die spysverteringskanaal na te gaan.
Daar is ook 'n paar vroue se geheime wat visueel die hoeveelheid bene sal verhoog.
Hoe om dun bene vol te maak - Oefeninge
Om 'n goeie resultaat te kry, word dit aanbeveel om hierdie modus te gebruik: 'n dag van intense opleiding en 'n rustyd. Om te begin is dit nodig van opwarming, dat spiere opgewarm word wat die risiko van die ontvangs van trauma kan verlaag. Nog 'n belangrike raad is om teen 'n stadige pas te oefen.
Wat om te doen om beter bene te kry - effektiewe oefeninge:
- Squats met 'n barbell . Sit jou voete wyer as jou skouers sodat jou sokkies uitwendig lyk. Plaas die nek op jou skouers. Om af te val, moet die bekken teruggetrek word en die rug reguit hou. Die eindpunt is die vlak wanneer 'n regte hoek in die knieë gevorm word. Dit is nodig om 10-15 herhalings te doen.
- Vallen met domoren . In die hande moet jy die gewig neem vir 3-5 kg. Neem 'n stap vorentoe en val af sodat die dij parallel aan die vloer is, terwyl die knie van die ander been op die vloer val. Jy moet ook aan die ander been herhaal. Maak 15 aanvalle.
Dit is moontlik om die volume van die bene te verhoog met behulp van 'n fietsry, maar dit is slegs nodig om gereeld te stap en minstens 'n halfuur te ry.
Vroue se geheime, hoe om dun bene dikker te maak
Daar is verskeie aanbevelings waarmee u die probleem visueel kan oplos. Dit is nodig om kort rompe en kortbroek te laat vaar. Dit is beter om voorkeur aan maxi te gee. Klere moet lywig wees, byvoorbeeld, rompe met plooie of ruffles. Vir besigheidsdames, sal klassieke broekjies doen. Kenners beveel aan om klere met 'n groot druk en asimmetriese ornamente te kies.