Die maag is die mees geskikte plek vir die stoor van vet, dus ons liggaam is gereël en dit kan op enige manier nie oorreed word nie. Maar hoe warmer in die straat, hoe moeiliker is dit om hierdie skadelike geneigdheid van die vroulike liggaam weg te steek om al die vet op jou maag te plaas. En gedagtes oor die strandseisoen lei soms tot trane ... Maar met trane word die vet nie af nie, dit sal baie meer effektief wees om te sweet.
Dus, vir werklike, effektiewe gewigsverlies moet jy alle geïmproviseerde middele gebruik. Eerste van alles, dit is 'n dieet. Vordering en gewigsverlies met 70% hang af van jou dieet , wat in staat is om beide die afzetting van vet te stimuleer en tot die uitputting daarvan by te dra. Daar is reeds te veel diëte, ons beveel aan dat jy net jou dieet aanpas en dit verstandig maak.
Natuurlik benodig ons effektiewe oefeninge om die maag skoon te maak. Hulle is in die tweede plek na 'n dieet. As jy nie minder kan eet nie, leer meer. Dit is die beginsel hier, want ons benodig energieverbruik om negatief te word, dit wil sê, jy verbruik minder as wat jy spandeer, of spandeer meer as wat jy verbruik.
Wel, in die ergste geval, moenie vergeet van "dames" dinge, soos, ys, gels met anti-selluliet-effek, wikkel, maskers en ander aangename en bruikbare prosedures.
oefeninge
Ons sal tot besigheid kom, dit wil sê effektiewe oefeninge vir die maag.
- Ons lê op die maag, die klem op die elmboë, die asemhaling is uniform. Ons trek die maag na die middel, skeur dit van die vloer af, terwyl die rug effens afgerond is. Ons teken in die maag by inaseming, ons keer terug na die FE tydens uitaseming.
- PI is dieselfde, ons hou nou die gewig van die liggaam, nie net op die voorarm nie, maar ook op die sokkies. Ons skeur die maag en die bekken af.
- Verder skeur ons beide die maag, die bekken en die knieë af. Die klem val op die sokkies en voorarm, bene is gestrek, ons reguit ons knieë.
- PI - dieselfde, skeur die inspirasie, maag, bekken, knieë, stoot jouself, lig die bekken op. Nou word ons vrygestel op uitaseming nie op die vloer nie, maar in die posisie van die staaf wat ons in die vorige oefening gekry het. Planck self is 'n effektiewe oefening vir die abdominale spiere, en in kombinasie met 'ingryp', word dit regtig 'vernou' in die profiel.
- Strek die abdominale spiere - ons lê op die vloer, klem op die hande, staan op en buig in die rug.
- Ons draai op die rug, die bene word by die knieë gebuig, die hakke word na die heupe getrek, hande agter die kop. Ons breek die liggaam van die vloer af, breek dan die bene van die vloer af, vou, maar styg op sy beurt - eers die liggaam, dan die bene. Ons keer die bene en die liggaam terug na die vloer. Ons oefen op uitaseming, ons laer op inaseming. Dit is 'n baie effektiewe oefening om gewig te verloor en op die onderste pers te werk.
- Nou doen ons alles saam - ons sny die skouerblaaie en voete van die vloer af op dieselfde tyd af.
- Aan sy sy lê die onderarm verleng, die boonste arm is die steun. Ons skeur die kop en bene van die vloer af op dieselfde tyd, ons gaan slaap en kom terug. Ons verrig op uitaseming.
- Dan voer ons die fiksasie uit - ons sny die hand af waarop ons rus, ons draai ons kop op en ons bewaar ons bene en kop. Ons behou die posisie.
- Doen oefeninge 8 en 9 aan die ander kant.
- Ons lê op die maag, hande agter die kop, bene uitgestrek. Ons skeur die bors af en kop van die vloer af en maak die posisie reg. Ons oefen op uitasem op, ons laer op inaseming. Effektiewe oefeninge vir 'n plat maag werk nie net 'n pers nie, maar ook 'n rug. Na alles, die teruggespoel, ontspan outomaties die buikspiere, wat jou voorkoms maak, om dit sag te stel, nie esteties nie.
- Nou voer ons die alternatiewe opwaarts uit - ons breek weg van die vloer, ons strek ons linker-elmboog agter ons rug, ons laer onsself, ons strek ons regter-elmboog.
- Ons skeur die kop, bors en bene van die vloer af gelyktydig af. Hande agter die kop, styg in uitaseming.
- Ons skeur die linker elmboog en die teenoorgestelde voet van die vloer af, asof hulle dit probeer verenig. Ons voer alternatiewe hysers aan weerskante.
- Strek - Sit op die boude op die hakke, hande strek vorentoe.
- Ons kry al vier, maak die teenoorgestelde arm en lig op en trek na mekaar. Ons doen aan beide kante.