Die ertedieet is baie voedsaam, wat dit gewild maak by die meerderheid van diegene wat gewig verloor. Daarbenewens is ertjies ryk aan proteïene , dus selfs diegene wat sport doen (natuurlik nie bodybuilders nie, maar gewone liefhebbers van fiksheidsklasse) kan sulke kos sonder veel skade toedien. Verbeel jou - jy verloor gewig op 'n dieet met ertjies en terselfdertyd verryk die liggaam met essensiële aminosure - lysien, metionien, tyrosien, vitamiene A, K, E, B1, B2, B6, PP, C en 'n massa mikroelemente - kalsium, kalium, mangaan, fosfor.
Om 3-4 kg te verloor, is dit genoeg om 'n week te spandeer op die dieet wat hieronder beskryf word. In hierdie geval sal ertjies in die dieet daagliks teenwoordig wees. Dit word aanbeveel om in klein porsies te eet, en 'n halfuur voor etes, drink 'n half glas of 'n glas skoon drinkwater. Alternatiewe dieetopsies vir 'n week na goeddunke:
Opsie een
- Ontbyt: hawermout, tee.
- Tweede ontbyt: peer.
- Middagete: klassieke ertjiesop.
- Middagete: 'n appel.
- Aandete: Slaai van groen ertjies uit 'n blik, Peking-kool en -groentes.
Opsie Twee
- Ontbyt: maaskaas met piesang, tee.
- Tweede ontbyt: joghurt.
- Middagete: enige slaai met ingemaakte ertjies - gedeelte.
- Middagete: oranje.
- Aandete: ertjiepuree - bediening.
Opsie Drie
- Ontbyt: 'n bietjie muesli met afgeroomde melk.
- Tweede ontbyt: 5 stuks. pruimedante.
- Middagete: ertjiesoep met groente.
- Middagete: 'n toebroodjie met vis.
- Aandete: 'n halwe koppie maaskaas.
Gewoonlik word ertjies goed geduld met 'n dieet, maar as jy voel dat jy deur gasse of probleme met die maag en ingewande gepynig word, is dit beter om so 'n dieet te weier. Ertjies pas nie almal in nie, en gebruik dit in sulke hoeveelhede is net as jy 'n goeie verdraagsaamheid het.