Sap word ingesluit in die lys van die gewildste drankies wat nie net lekker is nie, maar ook baie nuttig. U kan hulle gebruik om oorgewig te hanteer. Die sapdieet het verskeie voordele, maar dit is belangrik om te weet hoe om dit te waarneem sodat dit nie jou gesondheid benadeel nie.
Watter sappe moet ek drink vir gewigsverlies?
Om oortollige gewig te hanteer, moenie sopiesap koop nie, want hulle bevat baie suiker en ander stowwe wat skadelik vir die figuur en gesondheid is. Dieet op gekoopte sap sal nie die gewenste resultate bring nie. Dit is belangrik om slegs natuurlike drankies te drink wat vars gedruk moet word en nie suiker en sout bevat nie. Dit word aanbeveel om groente en vrugte te kies wat seisoenaal is.
Sap dieet vir gewigsverlies
Baie voedingsdeskundiges en dokters stem saam dat die aflewering op natuurlike drankies ryk aan vitamiene en minerale nuttig en selfs aanbeveel word. Dieet op vars gekapte sappe sal help om die liggaam skoon te maak, metabolisme te verbeter en die spysverteringstelsel te verbeter. Dit is belangrik om voorlopige opleiding te doen, dit wil sê om skadelike kos te weier, die gewone hoeveelheid kos te verminder en meer vrugte en groente in die dieet in te sluit.
Wetenskaplikes het bewys dat produkte in vloeibare vorm beter deur die liggaam geabsorbeer word. Die sap dieet sal versadig word met baie vitamiene, minerale en ander nuttige stowwe. Dit is belangrik om te oorweeg dat 'n dag nie meer as twee liter frazha toegelaat word nie. Sap met pulp is meer kalorieë, dus moet hulle met stille water verdun word. Dit is die beste om die gebruik van natuurlike drankies met behoorlike voeding te kombineer.
Dieet op bersap
Barsap sap, wat gewild is in antieke tye, is baie nuttig vir die gesondheid, en dit kan ook gebruik word vir gewigsverlies. Dit het 'n sterk diuretiese effek en versnel die metabolisme. Dieet op sappe vir gewigsverlies is die opstel van die werk van die spysverteringskanaal en dra by tot die verbetering van die hele organisme. Die eenvoudigste weergawe van die dieet is die gebruik van sap (100 ml) vir 'n halfuur voor 'n ete. Hou by die sap dieet kan nie meer as twee weke wees nie. Die spyskaart kan so iets lyk:
- Ontbyt : 'n porsie graan of maaskaas, vrugte en tee;
- Snacks : Vrugteslaai;
- aandete : sop, laevet-gereg vis of vleis, slaai en sap;
- Snacks : 'n Gedeelte maaskaas;
- aandete : gestoofde of gebakte groente en jogurt.
Dieet op suurlemoensap
Met die gereelde insluiting van sitrus in die dieet, kan jy die werk van die spysverteringskanaal aktiveer, metabolisme versnel, die mikroflora van die ingewande verbeter en immuniteit versterk . Om 'n paar ekstra ponde af te gooi, kan jy die uitdruklike metode gebruik wat vir twee dae ontwerp is. Om die tyd van die dieet te verleng, word verbied, aangesien dit 'n toename in die suurheid van die maagsap kan veroorsaak. Gedurende hierdie tyd moet jy nie suurlemoensap drink vir gewigsverlies nie, maar eerder 'n cocktail voorberei.
bestanddele:
- suurlemoene - 7 stukke;
- heuning - 1 eetlepel. lepel;
- poeier van rooi warm peper - 1 teelepel;
- water - 1,5 l + 100 ml;
voorbereiding:
- Poeier gooi 100 ml water, sit 'n bord en kook vir 'n paar minute.
- Daarna, koel en voeg die sap uit suurlemoene, heuning en water. Almal meng goed. Benewens die cocktail kan jy nog 1 liter water drink.
Dieet op lemoensap
Heerlike en geurige sitrus kan gebruik word en, indien verlang, om gewig te verloor. Die vrugte is lae-kalorie en met sy hulp kan jy vinnig gifstowwe en klere hanteer. Dit verbeter ook die metabolisme en verminder die gevoel van honger. Appelsap vir gewigsverlies moet natuurlik wees en jy moet dit met 0,5 eetlepels begin drink. Lang dieet word nie aanbeveel nie, dus die maksimum tyd is 3 dae. Daar is verskeie opsies, dus die spyskaart is vir die dag aangedui:
- Enige hoeveelheid water en 1 liter sap.
- Lae-vet kefir in die hoeveelheid 0,5 liter en 1 liter sap.
- 100 gram laevetkaas van harde variëteite en rogskyfies, en 1 liter sap.
Dieet op appelsap
Die gewildste en bekostigbare opsie, aangesien hierdie vrugte die hele jaar deur in die winkel voorkom. Varsgespyte appelsap vir gewigsverlies is lae-kalorie, dus 100 g slegs 50 kcal is nodig. Dit help om die metabolisme te stabiliseer, die ingewande van gifstowwe te verlig en die toon van die liggaam te verbeter. Beter een keer per week om 'n vasdag te spandeer, met gereelde tussenposes 'n drankie. Dit is belangrik om te oorweeg dat daar met sap 'n gebrek aan stoelgang kan wees, sodat jy 'n ligte lakseermiddel kan gebruik.
Dieet op pynappelsap
In die samestelling van tropiese vrugte is daar 'n kompleks van ensieme wat help om proteïene af te breek, vet te verbrand en die spysverteringstelsel te verbeter. Dieet op pynappelsap verwyder patogene bakterieë en smee uit die ingewande, en verwyder ook oortollige water uit die liggaam. Kenners beveel nie aan om so 'n drankie te drink nie en die beste oplossing - twee keer per week. Dit moet verdun word met water in 'n verhouding van 1: 1. In hierdie los dae kan jy nie net sap eet nie, maar ook die vrugte self eet.
Dieet op granaatappelsap
'N aangename smaak met 'n ligte suurheid, granaatjie sap het 'n toniese effek, help om metabolisme en die spysverteringstelsel te verbeter. Granaatappelsap vir gewigsverlies help om die ingewande van skadelike stowwe te reinig. Dit is belangrik om te onthou dat dit met water verdun moet word, aangesien dit tandemalje kan vernietig. Binne 'n week het jy 'n halfuur nodig voordat die hoofmaaltyd 0,5 ste sal drink. sap verdun met water. Daarna, nog 'n week moet jy net twee keer drink, en nog 'n week - een keer.
Dieet op aartappelsap
Die mees ongewone opsie, aangesien die smaak van hierdie drankie nie baie aangenaam is nie, maar dit is baie nuttig. Aartappelsap vir gewigsverlies is effektief omdat dit gebruik kan word om die ingewande te reinig en ontsmet, metabolisme te versnel en die risiko van hardlywigheid te verminder. Daar is verskeie wenke oor hoe om so 'n groentedrank korrek te drink.
- Begin jou oggend met 100-150 g vers bereide sap. Dit is belangrik om nog 30 minute voor ontbyt te hê.
- Baie hou nie van die smaak van die drank nie en die smaak verbeter. Jy kan 'n bietjie sap van wortels, appels of suurlemoene byvoeg. Moenie suiker of sout gebruik nie.
- Voor die aandete moet jy 'n tweede sap sap drink en weer vir 30 minute. voor eet.
- Dieet op sap kan twee weke duur, en daarna moet daar sewe dae lank 'n breek wees.
Dieet op koolsap
Vars van koolkoppe kan nie gewild genoem word nie, maar dit verminder nie sy bruikbare eienskappe nie. Voedingkundiges beweer dat so 'n sap sal help om die resultate te verbeter om gewig te verloor terwyl dieet inname. Verduidelik dit deur die feit dat dit help om die liggaam toksiene skoon te maak, metabolisme te verbeter en die toestand van die spysverteringstelsel positief te beïnvloed. Dit word bewys dat koolsap vir gewigsverlies die proses van omskakeling van koolhidrate in vette belemmer. Neem dit nodig vir 1 eetlepel. vir 'n halfuur voor etes vir 7-10 dae.
Dieet op komkommer sap
Hierdie groente is meer as 90% water, dus dit is baie maklik om sap te kry. Dit bevorder die ontwaking van die spysverteringstelsel, verbeter die spysverteringskanaal, help die kos beter verteer, aktiveer die ingewande skoon en verlig oortollige vloeistof, dit maak die oedeem skoon. Daar is verskeie opsies, hoe kan jy komkommer sap gebruik vir gewigsverlies .
- 'N streng dieet ontwerp vir nie meer as twee dae impliseer die verbruik van slegs groentesap, en die bedrag is nie beperk nie. Van die dieet word uitgesluit nie net al die kos nie, maar water.
- Komkommer sap dieet het 'n meer sagte opsie, wat impliseer die gebruik van 1 eetlepel. vars voorbereide drink voor elke ete. Jy kan voeg groen of natuurlike speserye na smaak. Om die uitslag te verkry, moet jy na die regte kos gaan.
- Jy kan alleen op 'n leë maag drink, of deur 'n bietjie heuning of suurlemoen by te voeg. Dit sal die metabolisme en spysverteringstelsel veroorsaak, en sal die liggaam versadig met bruikbare stowwe.
Dieet op seldery sap
Hierdie groente kan gebruik word in die vorm van blaarstele en wortelgroente. As jy die gewig wil gooi, moet jy die stingels gebruik, aangesien daar baie stysel in die wortel is, wat kalorie-inhoud byvoeg. Seldery sap vir gewigsverlies herstel metabolisme, verminder eetlus en normaliseer die werk van die spysverteringskanaal. Daarbenewens het dit 'n ligte kalmerende en herstellende effek.
- Om die proses van vertering te vereenvoudig, kan jy 'n paar lepels sap 'n halfuur voor 'n maaltyd drink.
- Jy kan sap in die dieet insluit, eet dit op snacks. Om te proe, kan jy groentesap byvoeg vir gewigsverlies, byvoorbeeld van wortels, pampoentjies of komkommers.