Gillian Michaels is 'n bekende Amerikaanse fiksheidstrainer vir die Grootste Loser-program, sowel as 'n huisvideo-afrigter vir almal wat wil gewig verloor en metabolisme deur middel van effektiewe opleiding bou. En sulke wat 'n dosyn oor die wêreld wil hê! Vandag sal ons praat oor die program om gewig te verloor met Gillian Michaels - dieet en opleiding.
Voeding
Gillian het aparte diëte vir mense met versnelde en stadige metabolisme. Laasgenoemde, volgens Gillian, is die slagoffers van hul sorgvrye houding teenoor lae-kalorie-dieet. Lae-kalorie dieet kan bydra tot die verlies van 500 kcal per dag, maar die liggaam begin in 'n honger modus werk en wanneer jy in die normale modus eet, sal dit begin om reserwes op jou maag en kante as honger te maak. Alles wat Gillian Michaels doen, is gemik op die normalisering van metabolisme - dit geld vir beide opleiding en voeding.
Ook in die voedingsprogram vir Gillian Michaels moet die volgende 5 produkte teenwoordig wees:
- rooi bone - versnel metabolisme, verlaag slegte cholesterol en suiker, versadig, veg teen dermontsteking, kanker, patogene mikroflora;
- knoffel - verlaag die vlak van slegte cholesterol en verhoog die vlak van lipoproteïene ("goeie" cholesterol), bevat antioksidante wat die lewer help om gifstowwe te verwyder;
- bessies - verlaag die vlak van suiker, verbeter ensiematiese aktiwiteit, blokkeer die absorpsie van vette, sodoende word dit in minder hoeveelheid gedeponeer;
- broccoli en kruisvrugte - skep 'n gevoel van versadiging, terwyl dit baie lae-kalorie is, omdat dit uit vesel en water bestaan;
- volgraan - skep 'n gevoel van versadiging en beheer die vlak van insulien.
oefeninge
Benewens al die ander komplekse, sal die nuwe program Gillian Michaels die beste wees: "Ry vet, versnel metabolisme." Gillian, soos geen ander, gee in sy videoprogramme groot aandag aan motivering . Maak nie saak hoeveel sulke programme in die wêreld geskep word nie, nie een van hulle vertel jou so vinnig hoe koel jy na 'n maand se kursus sal kyk nie.
Die program bestaan uit ses komplekse, elke oefening moet twee keer herhaal word. Gillian kombineer elemente van aerobics en kickboxing, maar wat gebeur het - kyk vir jouself, maar probeer dit self!
Almal wat probeer het om voort te gaan met die program "Drive fat, versnel metabolisme" sal vir jou een ding vertel - die hart spring uit jou bors. Ag, jou afrigter is genadeloos Gillian Michaels, soos sy sê: "Ek het dit gedoen, jy kan dit doen."
Ander programme Gillian Michaels
As jy nie die ritme van hierdie program dadelik kan volg om metabolisme met Gillian Michael te versnel nie, begin met eenvoudiger komplekse. Vir beginners is die mees geskikte "Slanke figuur vir 30 dae"
Wel, en as jy nie wil wegbreek van die program "Verbrand vet, versnelling van metabolisme" (wat lofwaardig is), voltooi nie onmiddellik al 50 minute van die kompleks nie. Begin elke dag met 20 minute, dan sal jy beslis nie verlaat weens oormatige vragte nie.
Aan sy aanhangers belowe Gillian 'n 48 uur versnelling van metabolisme na opleiding. As jy al die kompleks kan uitvoer, sal jy elke week 1,5 kg verloor! Daarbenewens beklemtoon Gillian jou aandag en op 'n gesonde dieet en in elke komplekse kan jy jou daaraan herinner. Die belangrikste ding, volgens Gillian Michaels, kalorie inhoud moet in geen geval minder as 1200-1400 kalorieë vir vroue wees nie, en opleiding moet nie minder nie as 'n halfuur wees. Dan sal alles goed vir jou wees!