Vandag is die Japannese gimnastiek Nishi gewild omdat dit nie net individuele probleme van die liggaam oplos nie, maar ook al die liggaamstelsels normaalweg op te los. Japannese Katsudzo Nishi-gimnastiek het nie afsonderlik ontwikkel nie - sy is ingesluit in 'n stel van ses gesondheidsreëls wat hy afgelei het. Die eerste twee reëls is 'n harde bed en 'n stewige kussing, terwyl die staal vier oefeninge is. Terloops, word dit aanbeveel om in die naak uitgevoer te word om die toediening van gifstowwe ook in die oggend en in die aand gereeld te vergemaklik.
Gimnastiek vir die ruggraat Nisse: Oefen goudvis
Deur hierdie oefening te doen, sal u spaar van probleme met die senuweestelsel en ingewande, verbeter bloedsomloop en postuur, en bevorder ook ruggraat gesondheid:
- lê op jou rug op 'n harde oppervlak, hande trek op, die liggaam moet 'n enkele lyn met hulle maak; voete presies, voete op dieselfde tyd staan op die hak loodreg op die liggaam;
- Sit jou palms van agter op jou nek, bene bymekaar, trek jou tone op jouself; In hierdie posisie, draai jou hele liggaam soos 'n vis in die water.
Gimnastiek op die Nishi-stelsel is eenvoudig en neem nie veel tyd nie, en as jy 'n harde bed het, kan jy so 'n oefening dadelik doen.
Nishi Wellness: Oefening vir kapillêre
Nisse is seker - vibrasie verbeter die werk van kapillêre. Daarom is 'n integrale deel van die kompleks die uitoefening van so 'n plan:- lê op sy rug, onder die nek - 'n roller;
- Die arms en bene is op, terwyl die voete parallel aan die vloer is;
- skud vir 1-3 minute die ledemate ywerig.
'N wetenskaplike uit Japan glo dat hierdie oefening nodig is selfs vir diegene wat bedroeg is. Die gebruik daarvan vervang loop en hardloop, maar skakel die las op die gewrigte uit.
Hierdie oefening word aanbeveel om 2 keer per dag deur absoluut almal, insluitend bediende pasiënte, verouderde bejaardes, sowel as hartsiektes te verrig. Oefening vir kapillêre vervang heeltemal draf, maar terselfdertyd sluit die las op die hart en gewrigte uit.
Gimnastiek van die nis: Sluiting van die voete en palms
Om die funksies van die ruggraat te herstel, is hierdie oefening nodig:
- lê, onder die nek - 'n kussing, die voete en palms is gesluit, die knieë is geskei;
- Druk met pogings jou palms teen mekaar;
- Geslote arms lei oor die lyf tot by die middel, vingers wat na die kop wys;
- Sit jou hande bo die solar plexus, beweeg jou palms.
Die kompleks bevat ook oefeninge vir die rug en buik. Jy kan die vertoning duidelik in 'n video sien.