U het natuurlik al lanklang 'n reis na die gimnasium beplan, die mees modieuse sportpak gekoop, en selfs 'n duur inskrywing (om nie beledigend te wees nie), maar die gebrek aan tyd en energie laat jou nie die kans om na die einde van die dag uit die huis te kom nie.
Japannese gimnastiek van tabak is 'n stelsel van gewigsverlies, spesiaal uitgevind vir diegene wat hul gewig wil verloor, maar koester persoonlike tyd.
Vir die gimnastiek van tabak, benodig jy 'n mat, 'n blaar met 'n handvatsel en 'n timer. Na elke oefening van die gimnastiek van tabak sal jy jou resultaat opteken - dit is een van die maniere van motivering, ontwaking van dobbelgees. Die duur van elke oefening is 20 sekondes - dit vereis 'n timer, rus tussen oefeninge - 10 sekondes. Na elke oefening, teken die aantal gedempte herhalings vir jou eie statistieke aan.
Die hele kompleks van gimnastiekprotokol van tabak duur slegs 4 minute - wat ideaal kan wees vir die ewig besige mense van die XXI eeu. Maar die gevoel na hierdie vier minute sal jy ervare wees - asof hulle 'n uur lank in die gimnasium geploeg het.
Komplekse oefeninge van tabak gimnastiek
- Running op die plek - ons gooi ons knieë so hoog as moontlik en probeer om hulle hul palms uitgestrek te kry voor hulle.
- Börpy - spring op die punt om te lê, druk uit, spring met jou voete na jou hande, spring met die hele liggaam opwaarts en gaan voort met die oefening uit die longe op die punt om te lê, beweeg van een fase na die ander deurlopend.
- Ons lê op die vloer, die regterbeen is uitgerek, die linkerbeen is op die knie gebuig. By uitaseming lig ons die regterbeen op en strek dit met die liggaam en hande.
- Börpy - herhaal oefening 2.
- Herhaal oefening 3 aan die linker voet.
- Börpy - herhaal oefening 2.
- Ons swaai ons rug - ons lê op ons mae, ons druk ons voete onder 'n soort ondersteuning (byvoorbeeld 'n bank), ons sit ons hande agter ons koppe, ons breek van die vloer af met die liggaam op uitaseming.
- Börpy - herhaal oefening 2 teen die maksimum koers.