Sodra dit as 'n heilige kultuur behandel is, vir iemand - dit is 'n eksotiese voedselproduk, en vir ons - een van jou gunsteling somerbeelde. Al hierdie dinge het betrekking op pragtige heldergeel ore - mielies. Gebruik dit in vars, gedroogde en ingemaakte. Van die korrels maak meel en graan, sowel as 'n gunsteling springmielies .
Baie kook net die koppies en geniet lekkere korrels, sonder om te weet dat jy werklike kookkunsstukke uit 'n groente kan maak. Het jy al ooit koring gekook, gekook op 'n braai of in 'n oond met speserye? In sommige Europese restaurante is hierdie gereg baie geld werd. Is dit moontlik om jouself te verwenner met sulke lekkernye op 'n dieet en hoeveel kalorieë in die koringkoppe interessant sal wees om vir baie te leer.
Nuttige eienskappe van koring
In 'n klein oor is vitamiene, mikro- en makroelemente vervat, sodat jy kan aandui dat koring 'n natuurlike tablet is wat help om probleme te hanteer. Hoë voedingswaarde en biologiese aktiwiteit bied maklike vertering van koring deur die liggaam. Kom ons kyk noukeuriger na die inligting oor die samestelling en kalorie-inhoud van koring. En so bevat 100 g van die produk:
- kalorieë - 120 kcal;
- proteïene - 3,5 g;
- vette - 1,3 g;
- koolhidrate - 22 g;
- dieetvesel - 2,7 g;
- water - 76 g.
Die teenwoordigheid van vesel gee die effek van die reiniging van die ingewande uit die vervalprodukte, en die eet van een oor kan van honger ontslae raak. Daarbenewens is daar choline in mielies, wat die metaboliese prosesse gunstig beïnvloed.
Koringkorrels het 'n diuretiese effek, wat help om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder, wat, soos bekend, die oorsaak van puffiness en die voorkoms van selluliet is. Dit is eksperimenteel bewys dat die groente help om die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag. "Koningin van die velde", soos die mielies genoem word, beïnvloed die werk van die kardiovaskulêre stelsel positief.
Ons kan nie vars koppies geniet nie, helaas, die hele jaar kan ons nie, dus die graan word gekook, en na vries of ingemaakte. Baie is seker dat soetmielies uit 'n blikkie beslis skadelik is vir die figuur, maar hier sal jy verras wees. Kalorie-inhoud van ingemaakte koring is 119 kcal per 100 g. Daarom kan jy die graan veilig gebruik om 'n verskeidenheid skottelgoed te kook. Wat die voordele betref, word die hoeveelheid stowwe verminder, maar nie krities nie.
Is dit moontlik om koring op 'n dieet te eet?
Uit die voorafgaande inligting word verstaan dat die graan eienskappe het wat tot gewigsverlies bydra. Slegs die hoeveelheid kalorieë in koring kan wissel afhangende van die manier waarop dit gekook word. Byvoorbeeld, baie mense hou van olie om die kolf te olie, en dit verhoog die energiewaarde direk. Nog 'n gewoonte wat skadelik vir die figuur is, is die besprenkeling van koppies met sout. Soos bekend is dit vloeistof in die liggaam, beïnvloed die werk van die hart.
As jy jou gewig sien en 'n waaier van suikermielies is, moenie moed verloor nie, want as dit reg is
Dit bly om uit te vind hoeveel om koring te eet. Baie vir een of ander rede kies vir hulself mono-dieet, wat 'n vinnige, maar korttermyn resultaat gee. Kom ons bereken: Om nie die liggaam te beskadig en ontslae te raak van oortollige gewig nie, is dit nodig om 'n minimum van 1200 kalorieë per dag te verbruik, wat sowat 5 maaskaas van medium grootte is. Voldoen aan so 'n dieet, kan jy jou gesondheid beskadig, want jy sal nie die nodige hoeveelheid proteïen en vet kry nie. Dit word aanbeveel om net u gebalanseerde spyskaart met u gunsteling koring te vul en die resultaat sal nie lank wees om te kom nie.