Graan is werklik 'n universele produk. Eerstens is hulle uiteenlopend - pap kan jou uithoek, nagereg of hoofgereg word. Tweedens kan pap voldoen aan die voorkeure van almal - ons raai nie aan hoeveel nuwe onverwagte kombinasies verkry kan word deur 'n verskeidenheid vullers by die graan te voeg nie. Wel, en derdens, pap - 'n produk wat bekend is vir ons liggaam, wat beteken dat jy nie spanning sal ervaar met graan vir gewigsverlies nie.
Dit gaan oor die laaste punt en ons sal praat. Dit is, hoe bruikbaar graan is om gewig te verloor.
Keuse van pap
Die keuse van graan is baie belangrik. Dit wil voorkom asof hawermout ook 'n hawermeel in Afrika is, maar hierdie termyn kan ten minste twee soorte graan hawermeel en graan beteken. Vlokkies (nie net hawermeel nie, maar enige ander) is 'n vinnige ontbyt, en relatief vinnige koolhidrate, wat bloedsuikervlakke verhoog, en dus 'n gevoel van honger. Groats is nie 'n gekapte, ongeraffineerde graan nie, wat op sigself absoluut alle bruikbare stowwe van graan bevat. Wanneer die graan gesny word (wanneer daar vlokkies gemaak word), word die buitenste dop skoongemaak, met die grofste vesel en die grootste hoeveelheid vitamiene, mikro- en makro-elemente.
As ons praat oor graan vir gewigsverlies, is dit nodig om presies ongerepte, ongepoleerde grade te kies. Byvoorbeeld: nie wit rys nie, maar bruin, nie hawervlokkies en hawermeel nie.
Variëteite graan
Ongetwyfeld, die vraag van watter graan is met gewigsverlies kan baie kortliks beantwoord word - alles. Na alles, elkeen van hulle bevat 'n eie spesiale samestelling van bruikbare stowwe wat nodig is vir ons gesondheid en gevolglik gewig verloor.
giers
Gierst is 'n mooi, heldergeel graan, wat eintlik 'n giersaad is. Sy word gewoonlik gevoer met hoenders, maar ten spyte hiervan val sy eerste onder die nuttigste graan om gewig te verloor. Mielie verwyder vette van die liggaam, verhoed dat cholesterol op die mure van bloedvate voorkom, maak die lewer skoon nadat antibiotika geneem is. Mielie versadig die liggaam met magnesium, fosfor, kalium, swael. As jy hierdie pap gebruik, gee jy jouself die daaglikse norm van vitamiene PP, E, B. Onthou: die peer is yellower, dus is dit nuttiger.
bokwiet
Die tweede plek word toegeken aan bokwiet. Dit behandel bloedarmoede, want dit is moeilik om 'n produk te vind wat so 'n dosis yster bevat. Bokwiet, aan al die ander, ook proteïene groente. Onder al die graan is dit sy wat eerste in proteïeninhoud geledereer. Daarbenewens word dit gegroei sonder die gebruik van sintetiese kunsmis, omdat hierdie plant self al die onkruid verplaas.
Bokwiet bevat vitamiene B en PP, sowel as baie voedsame komplekse koolhidrate.
Koring groente
In die lys van watter soort graan is beter om gewig te verloor, kan jy nie sê oor koringkorrels nie, want dit is die laagste kalorie van alle graan. Dit reguleer vet metabolisme, verlaag cholesterol , verbeter die vel, hare en naels toestand.
pêrel gars
Die meeste verwarring deur baie groats is die pêrelgars. Waar sulke nie hou nie - dit is onbekend. Dit is moontlik dat die hooffaktor wat die frekwensie van die gebruik van pêrelgars beïnvloed, die duur van kook is - 'n paar uur se kook. Terselfdertyd word die pêrelbalk beskou as die mees voedsame graan en het dit 'n aangename heuningaroma. Daarbenewens is dit beter as ander graan, "reinig" die ingewande van stoelgang,
Pap maak
Sodra jy besluit om gewig op die pap te verloor, moet jy leer hoe om hulle behoorlik voor te berei. Die meeste graankosse moet gewas word (behalwe gierst, koringgraan), gooi dit dan met koue water en laat oornag. In die oggend moet die groats eenvoudig in skoon water gebring word en onder die deksel gaan swel, van die vuur af afdaal.
Hierdie manier van kook sal die maksimum bruikbare stowwe behou.
Graan, soos enige ander koolhidrate, moet in die oggend geëet word. Ideaal - vir ontbyt.