Die eerste ding wat 'n proteïendieet lok, is vinnige gewigsverlies sonder om in die maag te moer. Dit is belangrik vir diegene wat gewoond is aan eetgewoontes, asook baie lekker vir diegene wat die meeste waardeer in vleisprodukte. Tog is die proteïen dieet glad nie in die kategorie van gebalanseerde diëte nie. Vandag sal ons probeer om die voor- en nadele van die proteïendieet te weeg vir vinnige gewigsverlies.
voordeel
Eerstens, soos ons reeds genoem het, sal u tydens die proteïendieet nie deur honger gepynig word nie. Die proteïen word verteer deur die liggaam baie langer as vet en koolhidrate, wat beteken dat hierdie dieet duidelik is vir diegene wat geneig is tot dierlike aptyt.
Daarbenewens is die hoof aanhangers van 'n effektiewe proteïen dieet nog altyd en is bodybuilders. Die rede is eenvoudig: hulle hou hul spiere as 'n appel van hul oog en sal nie 'n enkele ekstra gram spierweefsel toelaat om in 'n dieet te verdeel nie. En hierdie proses is baie algemeen op bykans alle ander diëte. Om jou spiere te red, moet jy proteïenvoedsel oefen en eet. Dan sal die liggaam proteïen spandeer op spierherstel, en die energie om uit vet te trek.
Die dieet op 'n proteïen dieet is baie uiteenlopend, behalwe vir die praktiese afwesigheid van sykos en soet. Wel, dit is 'n fooi vir vinnige gewigsverlies en die afwesigheid van 'n daaropvolgende terugkeer van vetweefsel.
besering
Egter selfs die mees effektiewe proteïen dieet vervaag wanneer hulle hul algemene minus noem. Oormatige proteïeninname is belaai met probleme met die niere. As jy te veel proteïen kos eet, sal die liggaam natuurlik proteïen begin gebruik as 'n energiebron. Proteïenvervalprodukte sal gevorm word, wat deur die niere uitgeskei moet word. Aangesien hul getal skielik toeneem, is die niere nie gewoond aan so 'n volume werk nie. Om te help, ten minste gedeeltelik, kan oorvloedige voorraad van die liggaam met drinkwater voorsien.
Nog 'n nadeel van die proteïendieet is dat dit glad nie gebalanseer is nie. Ja, oortollige gewig met weiering van koolhidrate en vette word nie getik nie, maar ons begin 'n tekort aan vitamiene, minerale, vetsure ervaar. Al hierdie dinge raak die hare, naels, vel en manifesteer ook in die vorm van apatie.
As gevolg van die feit dat die niere aktief werk wanneer kos geëet word vir die proteïen dieet, word urine uitgeskei met kalsium. Om kalsiumtekort te voorkom, moet ander minerale en vitamiene, 'n voorvereiste vir 'n proteïen dieet, die inname van vitamien-minerale komplekse wees.
rantsoen
'N Weeklikse dieet op 'n proteïendieet moet uit sulke produkte bestaan:
- gekookte beesvleis;
- eierwitte;
- gekookte vis;
- maaskaas;
- melk;
- seekos;
- gekookte hoender.
Styselgroente, sowel as koolhidraatprodukte, byvoorbeeld: graan, pasta van growwe koring, kan tot 14:00 geëet word. Na ete kan jy nie-styselgroente eet nie. Wat die vrug betref, kan jy ook soggens 2 onversoete vrugte eet. En van die vet verlaat ons net 30-40g, dit is - 2 eetlepels onversoene plantaardige olie
Ons kook kos en bak, kook vir 'n paartjie, maar moenie in olie stook nie. Groente eet rou, appels kan bak. Een keer per week kan jy 'n verbode produk bekostig.
Drink baie: nie vonkelwater, mineraalwater, vars (as 'n uitsondering, as nagereg), groentesap. Jy kan groen tee en kruie decoctions drink.
Etes per dag moet van 4 tot 6 wees, en in die oggend benodig jy ontbyt vir 'n halfuur na ontwaking, en aandete moet drie uur voor slaaptyd wees.