Soos u weet, om 'n ideale figuur en uitstekende gesondheid te hê, is dit belangrik om nie net 'n aktiewe lewenstyl te lei nie, maar ook om te onthou om die kalorieë van die geëet gereg te tel. 'N Verskeidenheid pitte het 'n voordelige uitwerking op die liggaam. Trouens, nie alles vir die smaak van hawermeel sonder enige onsuiwerhede nie, waaruit die kalorie-inhoud terloops aansienlik kan toeneem. Om dit te bereik, is dit belangrik om te weet en nie te vergeet nie, in kombinasie met watter produkte ons hierdie of die energiewaarde van hawepot kry.
Caloriese inhoud van hawermeel per 100 g produk
100 gram hawermeelpap verteenwoordig ongeveer 100 kcal. En as jy olie, sout of suiker byvoeg, kry jy 300 kcal. Moenie vroegtydig bang wees vir sulke waardes nie. Inteendeel, as gevolg van kalorie-inhoud, hawermeel bly een van die beste produkte wat die pankreas beskerm, die ingewande van verskeie siektes. Al hierdie is verduidelik deur die feit dat dit 'n groot aantal stowwe vir die liggaam bevat:
- yster, met behulp waarvan hemoglobien en sommige ensieme geproduseer word;
- natrium, wat betrokke is by die vorming van maagsap;
- kalsium, wat die bloedstolling beïnvloed en danksy die "slegte" cholesterol word uit die liggaam uitgeskei;
- magnesium, wat 'n onberispelike toestand van tande bied;
- Kalium, wat die menslike brein versadig met suurstof;
- sink, wat so aktief omgee vir die toestand van die vel, om te voorkom dat dit uitdroog en sebum reguleer.
In die lig van die kwessie van kalorie-inhoud van hierdie tipe graan, is dit opmerklik dat as gevolg van hierdie 100 kcal na ontbyt vir 'n paar uur nie vir middagete afgelei sal word of na die kombuis gaan vir 'n peuselhappie nie. Dit is baie hartlik, gevul met vitamiene, 'n skottel.
Daarbenewens herhaal voedingsdeskundiges regoor die wêreld dat dit met hawermoutpap is wat jy moet begin met jou dag. Dit sal nie net vivacity oplê nie, verwyder van die liggaamstowwe en voedselvergiftings wat binnekant kom as gevolg van swak gewas kosse en die omgewing, maar help ook om die werklikheid nader aan 'n droom van ideale parameters te bring.
Dit is belangrik om te noem dat dit beter is om in jou dieet hawermeel grof in te sluit. As gevolg van die feit dat dit minder verwerk is, behou dit 'n aansienlike hoeveelheid nuttige mikro- en makroelemente. Met betrekking tot fyn maalwerk, in sulke graan is nie net min vitamiene nie , maar ook 'n hoë voedingswaarde.
Caloriese inhoud van hawermeel op melk
Hawermeel in kombinasie met melk is 'n uitstekende oplossing vir diegene wat die kalorie-inhoud van verbruikte produkte volg, maar ook vir diegene wat nie vies is om hulself te verras met lekker en baie bruikbare kos nie. Dus, vir 100 g van die produk is daar net 80 kcal. Dit bevat ongeveer 15 g koolhidrate, 6 g proteïene en slegs 2 g vet. Voedingkundiges beveel aan dat melk met 'n lae vetinhoud as basis van die gereg gebruik word. Vir diegene wat
Caloriese inhoud van hawermeel met heuning
Heuning is op sigself baie nuttig. Maar dit is belangrik om te onthou dat jy dit nie in 'n warm hawermeel kan gooi nie. Dit kan ontneem word van sy vitamienwaarde. Dus, die kalorie-inhoud van so 'n heerlike gereg is 84 kcal en 14 g koolhidrate, 3 g proteïene en slegs 1 g vet.
Kalorie inhoud van gekookte hawermeel op water
Dit is gelyk aan 92 kcal. Ten spyte van die lae- kalorie-inhoud van hawermeel wat op die water gekook is, bevat dit 16 g koolhidrate, energiebronne, 4 g proteïene en 1 g vet. As gevolg hiervan, vir ontbyt kan jy nie die aanvulling ontken nie omdat jy weet dat pap baie vinnig deur die liggaam geabsorbeer word en hom net positiewe veranderinge meebring.