Dit is geen geheim dat diëte ons dikwels in die proses van vetsug bestry om hul dieet soveel te sny dat die liggaam eenvoudig nie genoeg vitamiene en voedingstowwe het nie. In hierdie verband ontstaan die vraag: wat vitamiene om te neem wanneer jy gewig verloor?
Natuurlik kan geen vitamien kompleks vir gewigsverlies al die werk vir jou doen nie. Met ander woorde, om enige vitamiene te drink, sonder om die dieet te sny of om aktief betrokke te raak in sport, is dit byna nutteloos vir gewigsverlies. Dit is 'n hulpmiddel wat net in samewerking met die res werk.
Daar is vitamiene wat bydra tot gewigsverlies - ons sal na hulle kyk. As 'n reël help hulle om metabolisme te versprei, eetlus te verminder of energie te verhoog. Eerstens is dit 'n kompleks van vitamiene B:
- Vitamien B2 . Dit is 'n noodsaaklike middel vir die behoorlike funksionering van die tiroïedklier, wat metabolisme beheer, wat beteken dat as sommige vitamien help om gewig te verloor, dan is dit beslis! In plaas van 'n vitamien kompleks of brouersgis, kan jy eenvoudig dieetprodukte soos groen blaargroentes, amandels, eiers, melk, lewer, harde kaas byvoeg.
- Vitamien B3 . Hierdie vitamien is betrokke by die proses om tiroïedhormone te produseer en suiker in die bloed te reguleer - en verminder dus eetlus. As jy 'n natuurlike bron wil kry, sal dit maklik wees: eiers, lewer, vleis, kaas, hoender, kalkoen, salm, makreel, tuna, gars, bruin rys, koringklip en vlokkies, hawer, gedroogde vrugte.
- Vitamien B4 . Vir 'n behoorlike vetmetabolisme is hierdie stof eenvoudig vir ons liggaam nodig. Dit kan verkry word uit komkommers, blomkool, grondboontjies, eiergele of lewer.
- Vitamien B5 . Dit is 'n ongelooflike belangrike stof vir gewigsverlies, aangesien dit betrokke is in 'n komplekse proses van die gebruik van vette en die vrystelling van energie uit opgehoopte deposito's. Om hierdie vitamien uit voedsel te kry, moet jy kos soos pluimvee, lewer en niere, eiers, vleis, seevisse, peulgewasse, koringkiem, koringvlokkies en semels, neute, volgraanbrood en groen groente insluit, veral - blare.
- Vitamien B6 . Hierdie element is nodig vir die konstante beheer van metabolisme, en dit neem ook deel aan die produksie van tiroïedhormone. As jou dieet ryk is aan hierdie vitamien, sal dit baie makliker wees om gewig te verloor. Om dit te doen, sluit die volgende produkte in u spyskaart in: Volkoring, koringkorrels, hawer, hazelnoten, grondboontjies, okkerneute, pluimvee, vis, beesvleis, eiers, piesangs, avokado's, aartappels, kool, bruinrys.
- Vitamien B8 . Hierdie vitamien is ontwerp om oortollige vet wat in die liggaam ophoop te verbrand. Vir die ontvangs daarvan is dit belangrik om soja, lewer, neute, sitrus, gekapte koring gereeld te eet.
- Vitamien B12 . Hierdie stof speel 'n belangrike rol in die assimilasie van sekere koolhidrate en vette, en help ons ook om vir 'n lang tyd doeltreffend te bly. Hierdie vitamien vir gewigsverlies is nie vir vegetariërs beskikbaar nie, aangesien dit slegs in produkte van dierlike oorsprong voorkom - vis, vleis, lewer, seekos, eiers en alle suiwelprodukte.
- Om vet doeltreffend te verbrand, benodig die liggaam vitamien C , wat redelik groot is in enige kool en al die sitrusvrugte, sowel as in kiwi en Bulgaarse peper.
- Vitamien D is verantwoordelik vir die gevoel van versadiging, hoekom dit belangrik is om dit in jou dieet in te sluit vir gewigsverlies. Ons liggaam produseer dit uit sonlig, maar kan ook verkry word uit produkte: vetterige vis, kaas en botter.
Ten spyte van die feit dat jy nou weet wat vitamiene om te drink as jy gewig verloor, is dit belangrik om nie net op pille of kosse in die dieet te stop nie, maar ook heeltemal oor te skakel na 'n gesonde dieet. Dit is die kortste pad na harmonie!