Vir diegene wat wil gewig verloor en 'n gesonde lewenstyl lei, sal dit nuttig wees om die resep vir hawermeel vir goeie voeding te leer. Hierdie eenvoudige gereg, lekker en lekker, sal jou help om ontslae te raak van ekstra pond.
Hoe om hawermeel te kook - 'n eenvoudige resep vir elke dag
Hawermeel is 'n nuttige produk, wat baie vitamiene en voedingstowwe bevat, dus sal pannekoeke baie voordele hê, insluitend lae energie waarde . Voorbereiding van hierdie gereg sal jou baie min tyd inneem, en as gevolg hiervan kan jy uitstekende gebak geniet.
Dieet hawermeel resepte
bestanddele:
- hawervlokkies - 2 eetlepels;
- hoender eier - 2 stuks.
- sout - na smaak;
- gemaalde swartpeper - na smaak.
voorbereiding
Voorverhit die braaipan, smeer dit met 'n klein hoeveelheid groente-olie. Meng al die bestanddele, gooi dit in die voorbereide pan en wag ongeveer 3-5 minute. In hierdie tyd word een kant van die pannekoek gebraai. Draai dan die koek oor, braai dit aan die ander kant. Dit is alles, die gereg is reg, as jy wil, kan jy dit in 'n pannekoekpakkie maak of dit met heuning eet. Selfs vir mense wat aan PP voldoen, lyk die kalorie-inhoud van die hawer-hawer wat volgens hierdie resep gekook is, nie te hoog nie, dit is slegs 140 Kcal terwyl daar amper geen vet in die skottel is nie, wat beteken dat dit amper veilig is vir die middel, tensy jy sulke pannekoeke het in onbeperkte hoeveelhede.
Die resep vir hawermeel met 'n piesang
Daar is ook 'n meer interessante weergawe van hierdie gereg. Dit sal 'n beroep doen op diegene wat piesangs en soet liefhet, maar wil nie 'n figuur as gevolg van hul begeerte om op te vier, wil hê nie.
bestanddele:
- herkules - 2 eetlepels;
- hoender eier - 1 stuk;
- piesang - 1 stuk;
- Adyghe kaas - 30 g;
- suiker - na smaak.
voorbereiding
Vul die hawer met kookwater (2 eetlepels), en laat dit vir 'n paar minute swel, plaas 'n gesmeerde koekie op die vuur. Sny die piesang en Adyghe kaas , jy kan dit meng, of jy kan dit nie doen nie, net uitlee. In hierdie geval sal dit later lae hê. Na 2 minute voeg die eier en suiker by die hawer, meng deeglik en gooi die gevolgde deeg in 'n braaipan. Braai die pannekoek aan die een kant, draai dit oor en sit halfpane piesang en kaas op die helfte van die kant van die kant, bedek die boonste helfte met die tweede helfte en wag 1-2 minute totdat die kaas smelt.
Die resep vir hawermeel met kaas
Hierdie resep soos liefhebbers van gewone of braskas, sulke pannekoeke kan bedien word vir ontbyt of as 'n nuttige snack.
bestanddele:
- hawervlokkies - 2 eetlepels;
- hoender eier - 2 stuks.
- melk - 30 ml;
- kaas - 20 g;
- tamatie - 1 stuks;
- sout - na smaak.
voorbereiding
Meng vlokkies, eiers, melk en sout, verhit die braaipan en, indien nodig, smeer dit met olie. Roer die kaas in 'n aparte houer en meng dit met die fyngekapte tamatie. As jy wil, kan jy die vulling effens peper.
So 'n pannekoek kan bedien word deur dit met lae vet suurroom te water. Hierdie eienaardige sous maak die smaak van die gereg sagter, om skerp te maak, jy kan Frans mosterd gebruik. Dit pas ook so fyn. Daar is 'n pannekoek wat warm moet wees, anders sal die kaas verhard en ophou om viskose te wees.