Dink jy springtou is net vir kinders pret? Glad nie. Die gebruik van 'n tou vir gewigsverlies is ongetwyfeld en word bevestig deur baie positiewe reaksies. Gereelde oefening sal jou help om verlief te raak op hierdie prettige kinderspel en natuurlik gewig verloor.
As jy vandag 'n koek met room geëet het en gedink het dat jy môre moet gaan, spring die tou vir gewigsverlies jou. Slegs 'n halfuur van intensiewe spronge sal jou toelaat om 300-400 kilokalorieë te verbrand. Spring kan help om die voorkoms van jou dye, boude en selfs hande te verbeter. Dit sal jou help om die bolyf te versterk, die vel sal elasties word en jou arms sal gesonder lyk. Na 'n paar intense opleiding, sal jy lyk slim en jou bene sal jou met aantreklike vorms verras.
As jy die vraag vra of jy met 'n tou kan gewig verloor, is dit die moeite werd om te weet dat sulke oefeninge nie net sal help om gewig te verloor nie, maar ook die werk van die hart en bloedsomloop te verbeter. As gevolg daarvan sal jy nie net jou voorkoms verbeter nie, maar ook jou gesondheid. Gereelde oefeninge sal help om die liggaam aansienlik te versterk en die buigsaamheid van gewrigte te verhoog.
Uitstekend pas die maag verslanking tou, en dit sal help om die metabolisme te bespoedig, wat jou sal toelaat om 'n vinnige effek in gewigsverlies te sien. Bykomende voordele van sulke opleiding is die lae koste van die tou self en die vinnige effek, sowel as die vermoë om laai by die huis sowel as in die binnehof in die vars lug uit te voer.
Hoe korrek om op 'n springtou te spring om gewig te verloor?
Voordat u enige opleiding begin, is dit belangrik om behoorlik voor te berei vir hulle en die reëls en konsekwentheid te volg. Aanvanklik kan jy een op 'n slag begin oefen, wat hulle aantal en intensiteit stadig vergroot.
Hoeveel moet jy op 'n tou spring om gewig te verloor?
Eerstens, moet jy die regte tou kies, die hoofkriterium in die keuse moet die lengte wees. As jy op die tou in die middel steek, moet die lengte van die handvatsels effens hoër wees as jou oksels. 'N Lang tou kan gesny word deur die knope aan die punte te bind. Daarbenewens is dit die moeite werd om die toepaslike gewigs tou te kies, dit is beter om 'n ligte plastiek te koop. Aan die verkoop is daar selfs toilette met toilette om die tyd te toets en kalorieë deurgebring.
Oefeninge op die tou vir gewigsverlies moet geleidelik verhoog word om spiere en gewrigte te versterk. Begin stadig spring. In die eerste week kan jy een oefensessie per dag doen, 10 keer vir 20 sekondes spring en 30 sekondes tussen elke oefensessie stop. Dan kan die tempo geleidelik toegeneem word, met die klem op jou liggaam en die tafel.
Spring op 'n tou vir gewigsverlies - tafel
Daaglikse oefeninge gee jou liggaam baie voordele, sal die bui en aërobiese kapasiteit van jou liggaam verhoog. Verhoogde spiermassa, jy kan pragtig jou liggaam vorm, vir die verslanking van jou bene sal die tou ook perfek help.
5 beginsels van effektiewe opleiding
- Gerieflike klere . Jy benodig 'n goedgesitte sportdrag, kortbroek of leggings met 'n T-hemp. Ideaal gesproke moet klere van katoenmateriaal of 'n spesiale asemende sportmateriaal gemaak word wat help om oortollige sweet te verwyder. Maak seker dat jy skoene kies wat absorbeer, dit moet nie skoene wees nie.
- Plek vir klasse . U kan tuis of op die straat oefen. Die belangrikste ding is dat die oppervlak stabiel, plat is, en jou voete nie gly nie.
- Korrekte postuur . Hou reguit,
Sien uit, hou jou elmboë af en moenie jou knieë verbind nie. - Gereeldheid van lesse . Onthou, dit is beter om kortliks en sistematies op te lei as om een keer per week die liggaam uit te haal.
- Alternatiewe spring . Die hoof oefening spring op twee bene, maar soms kan jy verskeie spronge op een been maak.
kontra
Hierdie soort sportaktiwiteit word nie aanbeveel vir mense met oorgewig, sowel as vir diegene met probleme met gewrigte. As u pyn of klagtes voel, raadpleeg 'n dokter. Spesialiste word ook aangeraai om sulke oefeninge te laat vaar vir diegene wat aan hartsiektes of bloedsomloopstoornisse ly.