'N Groot aantal mense ly aan ooreet, wat lei tot 'n stel oortollige gewig en die ontwikkeling van gesondheidsprobleme. Voedingkundiges beweer dat dit 'n slegte gewoonte is waarmee jy kan veg. Daar is verskeie wenke oor hoe om te stop ooreet en begin om te lewe. Om mee te begin is dit nodig om die oorsaak van ooreet te bepaal, aangesien dit beide fisiologiese en psigologiese aard kan hê. In die tweede geval voel die gevoel van honger voortdurend, selfs nadat jy geëet het. In hierdie geval moet jy eers van stres ontslae raak.
Om mee te begin, sal ons verstaan hoe om te verstaan wat u ooreet, en u kan dit op verskeie simptome doen. In die eerste plek gaan dit oor die teenwoordigheid van oorgewig en 'n voortdurende begeerte om iets te eet. As 'n persoon vinniger en meer as ander familielede eet, kan dit aandui dat hy ooreet is. Signaaltekens sluit in die begeerte om te eet totdat daar naarheid en ander simptome van ooreet is.
Hoe om te stop eet en gewig verloor?
Dit is belangrik om 'n motivering vir jouself te vind, wat 'n aansporing sal wees om nie te stop nie, want dit sal aanvanklik moeilik wees.
Wenke oor hoe om te stop eet:
- Ontwikkel 'n modus vir jouself en gee voorkeur aan breukvoedsel. Benewens die drie hoofmaaltye, voeg twee snacks by. Neem gereeld kos.
- Vir snacks, kies gesonde kosse, nie skyfies, lekkers, ens. Gebruik vrugte, suur-melkprodukte, neute en gedroogde vrugte.
- Dit is die moeite werd om te oorweeg dat mense dikwels honger met dors verwar, so voedingsdeskundiges beveel eerste aan om water te drink en as die begeerte om te eet nie verlore gaan nie, kan jy binne 'n halfuur begin eet.
- Om uit te vind hoe om nie te ooreet te kry nie, is dit die moeite werd om nog een wenk te gee - eet kos in klein porsies, en jouself mislei, gebruik klein plate.
- Nog 'n algemene gewoonte - daar is voor die TV, terwyl speletjies gespeel word of 'n boek gelees word. Al hierdie afleiding lei tot ooreet. Dit is nodig om kos te geniet.
- Kry 'n reël - kou kos stadig, maak 33 bewegings van die kakebeen. Danksy dit sal dit moontlik wees om die verteringproses te verbeter en om versadiging vinniger te voel.
- Probeer tydens die kook die minimum hoeveelheid winkel speserye gebruik, aangesien hulle die produksie van maagsap veroorsaak en eetlus veroorsaak.
- Weier skadelike kos, gee voorkeur aan bruikbare produkte: dieet vleis, vis, suur-melk en graanprodukte, groente en vrugte.