Dit is baie moeilik om die soet te gee tydens gewigsverlies. Veral wanneer daar soveel versoekings is: sjokolade, roomys, koeke en ander nageregte. Maar daar is verskeie reëls, waarna liefhebbers van soet nie bekommerd kan wees oor oorgewig nie.
Die waarheid oor lekkers
Na sommige eksperimente is bewys dat mense wat lief is vir lekkergoed oorbodige kilograms baie stadiger as nie liefhebbers van voedsame, lekker kos kry nie. Soetliefhebbers het 'n normale liggaamsmassa-indeks, en hulle is minder geneig tot hipertensie. Om nie ekstra pond te kry nie, moet koolhidrate verantwoordelik wees vir 15% van die totale aantal kalorieë wat verbruik word, maar jy moet gesonde kosse met stadige koolhidrate eet.
Die hoofrede vir die verskyning van ekstra pond, is dat lekkers baie vinnige koolhidrate bevat, wat na klowing in glukose verander. Wanneer te veel van die liggaam nie tyd het om dit te verteer nie, en dit word vet.
Hoe lekkers eet om nie beter te word nie?
- Dit is lekker om lekker te eet tot 12.00 en van 16:00 tot 18:00. Dit is gedurende hierdie tydperk dat die liggaam suiker benodig, aangesien die hoeveelheid in die bloed skerp daal.
- As daar lekkergoed is vir die nag, sal jy nie net ekstra pond kry nie, maar slaap slaap.
- Dit is die beste om lekker te eet op weeksdae, aangesien kalorieë deesdae baie vinniger verbruik word, en die kans om nie ekstra pond af te neem nie.
- Probeer om nageregte te eet wat nie baie kalorieë bevat nie en wat 'n lae glukemiese indeks het.
- Moenie koeldrank drink nie.
- Beheer die hoeveelheid lekkers wat verbruik word. Dit is beter om minder te eet as om te ooreet.
- Eet lekker, wanneer die liggaam dit regtig nodig het, en nie elke dag nie.
Voordele van lekkergoed
Soet sal jou nie kwaad maak as jy gereeld oefen nie, dan 'n halfuur na die opleiding in die liggaam, is daar 'n koolhidraat venster. Danksy dit sal jy nie net ekstra pond kry nie, maar ook die reliëfs van jou figuur red. Die regte koolhidrate sal help om die bloedglukosevlak te herstel, wat na die opleiding val.
'N Voorbeeld van lekkergoed wat jou figuur nie sal bederf nie
heuning
Dit is 'n wonderlike produk om suiker te vervang. Heuning kan bygevoeg word tot graan, muesli , tee, ens. Dit beïnvloed nie die voorkoms van selluliet en oortollige vet nie. As jy 'n soet wil hê, sal 'n lepel heuning help om van hierdie begeerte ontslae te raak. Maar dit beteken nie dat jy heuning kan verbruik in onbeperkte hoeveelhede nie, want in plaas van goed sal jy net kwaad kry.
Swart sjokolade
Slegs bitter sjokolade word toegelaat om te eet sonder om die figuur te benadeel. By die aankoop, kyk die hoeveelheid kakao, dit moet minstens 70% wees. Swart sjokolade is 'n uitstekende voorkoming van die aanvang van kanker en hart- en vaskulêre probleme.
jujube
In marmelade is daar baie kalorieë, maar dit kan steeds verteer word sonder skade aan die liggaam. En alles te danke aan die feit dat dit gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder, en ook die vlak van cholesterol in die bloed verlaag. Die samestelling van hierdie soetheid sluit nie skadelike vette in nie.
Zephyr
Hierdie produk bestaan hoofsaaklik uit proteïene, wat nodig is vir die liggaam. As jy 'n eenvoudige marshmallow koop sonder enige byvoegings, byvoorbeeld, sonder sjokolade, bevat dit baie min kalorieë.
Oosterse lekkers
Sulke lekkers bestaan hoofsaaklik uit neute, heuning en gedroogde vrugte wat vinnig honger bevredig en 'n gevoel van versadiging behou.
Roomys
Dit is beter om jou voorkeur te gee aan opsies wat afgeroomde melk bevat. Koop nie roomys met verskillende toevoegings, byvoorbeeld, met sjokolade of konfyt nie. Die skadeloosste vir die figuur is ys - vrugte-ys, en so 'n nagereg is nuttig, mits dit gemaak word van natuurlike vars gepersde sappe.
Jellie en pudding
Die samestelling van hierdie nageregte sluit in stowwe wat die werk van die maag en ingewande positief beïnvloed, sowel as metabolisme en cholesterol. Daarbenewens bevat hulle baie min kalorieë. En weer, ons maak 'n bespreking, hoe natuurlik die bestanddele, hoe minder skade aan die liggaam.