Niemand sal verbaas wees dat smoothie vir gewigsverlies 'n baie effektiewe instrument is nie. Dit is vrugte, sappe en ander bestanddele wat in 'n ysblender geslaan word en as gevolg daarvan 'n dik, lekker cocktail word wat ideaal is vir 'n dieet in die warm seisoen.
Calorie inhoud van smoothies
Feitlik enige vrug het 'n lae-kalorie-inhoud - van 20 tot 80 eenhede, afhangend van die soort honderd gram. Wanneer jy vrugte met ys, vrugtesap, soms kefir of natuurlike joghurt meng, verhoog die kalorie-inhoud baie effens. Daarom kan jy hierdie wonderlike, bruikbare drank veilig eet. As jy dit met etes vervang, is jy gewaarborg om gewig te verloor.
Daarbenewens is die voordele van smoothies voor die hand liggend: jy verloor nie net ekstra pond nie, maar kry ook al die krag van die natuur uit natuurlike vrugte.
Dieet op smoothies
Diete met so 'n wonderlike behandel is baie, beskou die mees effektiewe:
- Druk dieet . As jy dadelik 'n paar pond moet verloor, moet jy net vir 2-3 dae eet ten gunste van smoothies. Smoothies kan voorberei word van enige vrugte, met die toevoeging van kefir of jogurt. Die belangrikste ding vir dit alles - jy moet net een smoothie drink vir een ete en eet sowat 5 keer per dag. Benewens smoothies, word slegs water in enige hoeveelhede toegelaat.
- Dieet vir stabiele gewigsverlies . Daar word geglo dat daar gladdes vir ontbyt is. As jy dit egter met aandete vervang, sal dit baie nuttiger wees. Die dieet kan die volgende wees: Ontbyt en middagete soos jy wil, maar hier is 'n hapje en aandete. Dit is streng smoothies (die beste is vrugte, een is groentegratie). In hierdie geval sal jy al in die eerste week 'n paar pond verloor, en dus kan jy voortgaan om te eet totdat jy die verlangde punt bereik.
Die aangenaamste is dat hierdie metodes van gewigsverlies jou liggaam nie sal benadeel nie, maar hulle sal help: hulle sal verryk met vitamiene, mikroelemente en vesel.
Resepte vir smoothie verslanking
As jy nie weet hoe om gladdes voor te berei nie, is dit tyd om te leer, veral aangesien daar absoluut niks ingewikkeld is in hierdie proses nie. Die enigste verpligte reël is dat jy absoluut 'n blender nodig het. Onthou en dat dieet smoothies die teenwoordigheid van piesangs uitsluit!
- Smoothies met jogurt : bessies + oranje. Neem 'n glas bloubessies of korente, 'n glas lemoensap en 'n glas natuurlike jogurt sonder suiker en bymiddels. Meng al die bestanddele in 'n blender. Gedoen!
- Smoothies met jogurt : aarbeie + spruitjies van koring. Neem 'n glas van 1% kefir, 'n halwe glas natuurlike jogurt sonder bymiddels, 5 groot aarbeie, 'n paar teelepels koringspruite, 'n lepel heuning. Meng in 'n blender. Gedoen!
- Smoothies met maaskaas : peer + spinasie. Sny 'n paar sappige pere, 'n paar glase spinazieblare en voeg by hierdie laevet-maaskaas. Meng in 'n blender. Gedoen!
- Pampoen-smoothies : Pampoen + Appelkoos. Sny 6 appelkose deur te verwyder
bene, voeg 'n soortgelyke hoeveelheid gekapte pampoen en soveel gekapte mango's by. Giet 1,5 koppies wortelsap, meng in 'n blender. Gedoen! - Groene smoothies : Kiwi + Broccoli + Spinazie + Appel. Smeer 4 broccoli bloeiwyses fyngekap, 'n paar gekapte kiwi's, 'n groot groen appel, 'n handvol spinazie. Voeg die sap van pynappel of appel by, meng in 'n blender. Gedoen!
Aangesien die maak van smoothies baie maklik is, sal enige van die dieet op so 'n dieet nie baie tyd van jou af wegneem nie. Dit is die ideale kos vir die somer, wat jou sal help om goed te voel, die liggaam met vitamiene te drink en die belangrikste - verminder jou gewig stadig of hou dit by die verlangde punt.